Loutraਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਲੇਖਕ Loutra · ਅੱਪਡੇਟ · ਸਰੋਤ (7)
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ
ਪਹਿਲਾਂ ਤੇਜ਼, ਫਿਰ ਹੌਲੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ। NHS ਨਬਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 20 ਮਿੰਟ ’ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੀ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਅੱਧਾ ਹੋਣਾ 8 ਘੰਟੇ ’ਤੇ, ਅਤੇ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ’ਤੇ ਆਉਣਾ 48 ਘੰਟੇ ’ਤੇ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜ-ਸਮਰੱਥਾ 3 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 10% ਤੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਅੱਧਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਬਹੁਤੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਭ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਖ਼ਤਰੇ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਸਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।
ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟੇ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਖ਼ਰੀ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਲਗਭਗ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਨਜ਼ਰੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਅਤੇ NHS ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਸਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਗਿਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਕਲਾਈ ’ਤੇ ਜਾਂਚ ਸਕੋ।
- 20 ਮਿੰਟ«ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਵੇਖੋ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਮ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਈ ਹੋਵੇਗੀ।»
- 8 ਘੰਟੇਤੁਹਾਡਾ ਆਕਸੀਜਨ ਪੱਧਰ ਸੁਧਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੀ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ «ਅੱਧੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੋਵੇਗੀ»।
- 48 ਘੰਟੇਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ «ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਿੰਨੀ» ਡਿੱਗ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਫੇਫੜੇ ਬਲਗ਼ਮ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸੁਧਰ ਰਹੀ ਹੈ।
- 72 ਘੰਟੇਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ-ਨਾਲੀਆਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਪੈਣ ਲੱਗੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਕੰਮ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਵਾਲੀ ਸਤਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ NHS ਸਿੱਧਾ «ਤੁਹਾਡਾ ਆਕਸੀਜਨ ਪੱਧਰ ਸੁਧਰ ਰਿਹਾ ਹੈ» ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਇਕੱਲੀ ਐਂਟਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਅੰਤਿਮ ਬਿੰਦੂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਦੋ ਦਿਨ — ਅਤੇ ਉਹ ਖ਼ਾਸ ਅੰਕੜਾ ਹੁਣ ਇੱਕ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ।
ਇਸ ਓਵਰਲੈਪ ਨੂੰ ਨਾਂ ਦੇਣਾ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਹੀ ਲੋਕ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਝੂਠ ਹੈ। ਮੁਰੰਮਤ ਇੱਕ ਘੜੀ ’ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦੂਜੀ ’ਤੇ: NHS ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਔਸਤਨ 3 ਤੋਂ 4 ਹਫ਼ਤੇ ’ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ। ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਸੂਚੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੀ। ਦੋਵੇਂ ਗੱਲਾਂ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਸੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ।
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲਾਅ ਸਾਹ ਵੱਲ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਅਗਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਹੈ — NHS ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਦਾਇਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
2 ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਖ਼ੂਨ «ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪੱਠਿਆਂ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਬਿਹਤਰ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੂਨ-ਸੰਚਾਰ ਸੁਧਰ ਚੁੱਕਾ ਹੋਵੇਗਾ»। 3 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ, ਖੰਘ, ਸਾਹ ਦੀ ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਦਿੱਕਤਾਂ ਸੁਧਰਦੀਆਂ ਹਨ «ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜ-ਸਮਰੱਥਾ 10% ਤੱਕ ਵਧਦੀ ਹੈ»।
«ਤੱਕ» ਨੂੰ ਉਵੇਂ ਹੀ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਲਿਖਿਆ ਹੈ। ਦਸ ਫ਼ੀਸਦੀ ਦਾਇਰੇ ਦੀ ਉੱਪਰਲੀ ਹੱਦ ਹੈ, ਔਸਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਜ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਰੀਸੈੱਟ ਨਹੀਂ — ਐਮਫ਼ੀਸੀਮਾ ਵਰਗਾ ਢਾਂਚਾਗਤ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਪਲਟਦਾ ਨਹੀਂ। ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਿਸੇ ਅੰਕੜੇ ਨਾਲੋਂ ਸਾਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪੌੜੀਆਂ ਘੱਟ ਚੁਭਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖੰਘ ਦਿਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਘਟਨਾ ਹੋਣੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਮਨ ਦਾ ਬਦਲਾਅ ਉਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ’ਤੇ ਲੋਕ ਯਕੀਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਧਾਰ ਖੁੰਢੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਘਬਰਾਇਆ ਬੰਦਾ ਹੋਰ ਘਬਰਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਬੂਤ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2014 ਦੀ BMJ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, Taylor ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ। ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਘਬਰਾਹਟ (ਮਿਆਰੀ ਔਸਤ ਫ਼ਰਕ −0.37, 4 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ), ਉਦਾਸੀ (−0.25, 10 ਵਿੱਚ), ਮਿਲੀ-ਜੁਲੀ ਘਬਰਾਹਟ-ਉਦਾਸੀ (−0.31) ਅਤੇ ਤਣਾਅ (−0.27) ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਨਿਕਲੇ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ (+0.40)। ਸਭ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਹੈ: ਪ੍ਰਭਾਵ-ਆਕਾਰ «ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਲਈ ਉਦਾਸੀਰੋਧੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਡੇ» ਹਨ।
ਦੋ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜੋ ਸੁਰਖ਼ੀ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰੀਖਣੀ ਅਧਿਐਨ ਸਨ, ਸੋ ਜੋ ਛੱਡ ਸਕੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਅਤੇ ਮਾਪ ਪਿੱਛੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਹਨ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੀਜਾ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਾਲ ਖ਼ਤਰਾ ਅੱਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੰਦਰਾਂ ’ਤੇ ਪਾੜਾ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
NHS ਦੋ ਦੂਰ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: 1 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, «ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅੱਧਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੋਵੇਗਾ», ਅਤੇ 10 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, «ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅੱਧਾ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੋਵੇਗਾ»।
ਦੋਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ। ਇਹੀ ਉਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਹਰ ਕਾਪੀ-ਪੇਸਟ ਨਕਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਤਲਬ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉਸ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹਨ ਜੋ ਪੀਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਨੇ ਕਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਪੋ ਤਾਂ ਉਹੀ ਵਕਰ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। 2025 ਦੀ Global Heart ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ, Framingham Heart Study ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਮੁੜ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਰਥਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਵੱਧ ਦਿਲ-ਖ਼ਤਰਾ ਵਿਖਾਉਣਾ 10 ਤੋਂ 15 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਉਹਨਾਂ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਅੱਗੇ ਜੋ ਆਮ ਖ਼ਤਰਾ-ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਮੰਨਦੇ ਆਏ ਹਨ।
ਜੋ ਹਿੱਸਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਪੋਸਟਰ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। Framingham ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ Tindle ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹਾਲੇ ਵੀ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ 39.1% ਘੱਟ ਸੀ। ਵੱਡਾ, ਤੇਜ਼, ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਜਿਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
ਅਤੇ ਫਿਰ: ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹਾਲੇ ਵੀ ਉੱਚਾ ਸੀ — ਖ਼ਤਰਾ-ਅਨੁਪਾਤ 3.85 — ਛੱਡਣ ਦੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਅਦ। ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 40% ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੱਧ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਛੱਡਣ ਦੇ 15 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਾਅਦ ਹੋਏ।
ਇਹ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਦਲੀਲ ਨਹੀਂ। ਉੱਪਰ ਦੀ ਹਰ ਸਤਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇੱਕੋ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਉਸੇ ਰੂਪ ਨਾਲ ਹੈ ਜੋ ਪੀਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ। ਇਹ ਦਲੀਲ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ «ਸਾਫ਼ ਸਲੇਟ ਵੱਲ ਉਲਟੀ ਗਿਣਤੀ» ਵਜੋਂ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇਹ ਇਵੇਂ ਹੀ ਵੇਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਵੇਂ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਸਵੇਂ ਸਾਲ ਠੱਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਰੁਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
«ਮੇਰੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦਾ» ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਵਾਬ Doll ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ 2004 ਵਿੱਚ BMJ ਵਿੱਚ ਛਪੇ ਬਰਤਾਨਵੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। 1900 ਤੋਂ 1930 ਵਿਚਕਾਰ ਜੰਮੇ ਜੋ ਮਰਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਰਹੇ, ਉਹ «ਜੀਵਨ ਭਰ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਔਸਤਨ ਲਗਭਗ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰੇ»।
ਰੁਕਣਾ ਉਹ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਖਿਸਕਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ’ਤੇ ਵਾਪਸ ਖ਼ਰੀਦਦਾ ਸੀ: 60, 50, 40 ਜਾਂ 30 ਦੀ ਉਮਰ ’ਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲ «ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਲਗਭਗ 3, 6, 9 ਜਾਂ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸੰਭਾਵਨਾ» ਮਿਲੀ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਧ ਕੰਮ ਦਾ ਵਾਕ ਹੈ — ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਉਡੀਕ, ਅੰਕੜਾ ਓਨਾ ਛੋਟਾ; ਅਤੇ ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਉਮਰ ’ਤੇ ਉਹ ਸਿਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।
ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਜਾਣਨ ਲਾਇਕ ਇਹ ਇੱਕੋ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ: ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਦਿਨਾਂ ’ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ’ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘੇ। 48ਵਾਂ ਘੰਟਾ ਆਉਂਦਾ ਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਲੰਘਾਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦੰਦ ਪੀਹ ਕੇ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਰਾਬਰ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਰਤਾਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਸਟਾਪ ਸਮੋਕਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ, ਅਤੇ NHS ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜਲੀ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ।
ਲੋਕ ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ
ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
NHS ਮੁਤਾਬਕ ਨਬਜ਼ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਮ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। 8 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੁਧਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚਲੀ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਅੱਧੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ’ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫੇਫੜੇ ਬਲਗ਼ਮ ਕੱਢਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸੁਧਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
NHS ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਲਗਭਗ 72 ਘੰਟੇ ’ਤੇ ਸੌਖਾ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਾਹ-ਨਾਲੀਆਂ ਢਿੱਲੀਆਂ ਪੈਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। 3 ਤੋਂ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖੰਘ, ਸਾਹ ਦੀ ਸੀਟੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਦਿੱਕਤਾਂ ਸੁਧਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਰਜ-ਸਮਰੱਥਾ 10% ਤੱਕ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉੱਪਰਲੀ ਹੱਦ ਹੈ, ਔਸਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਐਮਫ਼ੀਸੀਮਾ ਵਰਗਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਲਟਦਾ ਨਹੀਂ।
ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਦੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
NHS ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅੱਧਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅੱਧਾ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਬੰਦੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਸ ਨੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ। Framingham ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਮੁੜ ਵੇਖਦਿਆਂ, 2025 ਦੀ Global Heart ਦੀ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਾਰਥਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਵੱਧ ਦਿਲ-ਖ਼ਤਰਾ ਵਿਖਾਉਣਾ 10 ਤੋਂ 15 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅੰਕੜਿਆਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ। Framingham ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 39.1% ਘੱਟ ਸੀ, ਪਰ ਛੱਡਣ ਦੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਖ਼ਤਰਾ ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 3.85 ਗੁਣਾ ਰਿਹਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ; ਸਿਫ਼ਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ।
ਕੀ 50 ਜਾਂ 60 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਬਰਤਾਨਵੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ 50 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 60, 50, 40 ਅਤੇ 30 ਦੀ ਉਮਰ ’ਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਲਗਭਗ 3, 6, 9 ਅਤੇ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਿਲੀ। ਜਿੰਨੀ ਵੱਧ ਉਡੀਕ, ਓਨਾ ਘੱਟ ਲਾਭ — ਅਤੇ ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ’ਤੇ ਉਹ ਸਿਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਜੇ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਕਿਉਂਕਿ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲੋ-ਨਾਲ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਪਣਯੋਗ ਮੁਰੰਮਤ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਹਨਾਂ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — NHS ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਔਸਤਨ 3 ਤੋਂ 4 ਹਫ਼ਤੇ ’ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ। ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਇਸ ਦਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।
Loutra App Store ’ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ
ਇੱਕ ਊਦਬਿਲਾਵ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ’ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੀਹ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਅਤੇ ਔਖੇ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦੌਰ।
ਸਰੋਤ
- NHS — Quit smoking (Better Health): what happens when you quit, 20 minutes to 10 years — nhs.uk
- NHS — Managing nicotine withdrawal symptoms — nhs.uk
- Taylor G, McNeill A, Girling A, Farley A, Lindson-Hawley N, Aveyard P — Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ 2014;348:g1151 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Rahman M, Alatiqi M, Al Jarallah M, et al. — Cardiovascular Effects of Smoking and Smoking Cessation: A 2024 Update. Global Heart 2025 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Tindle HA, Stevenson Duncan M, Greevy RA, et al. — Lifetime Smoking History and Risk of Lung Cancer: Results From the Framingham Heart Study. Journal of the National Cancer Institute 2018;110(11):1201–1207 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I — Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors. BMJ 2004;328(7455):1519 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS — Find your local stop smoking service — nhs.uk