Loutraਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਰਜ ਕਰੋ,
ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕਦਮ
Loutra ਕੀ ਹੈ?
Loutra ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਊਦਬਿਲਾਵ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲਤ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਉਹ ਊਦਬਿਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲ ’ਤੇ ਹੁੰਗਾਰਾ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਫ਼ ਦਿਨ ਗਿਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੈਸਾ ਤੇ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖੁੰਝ ’ਤੇ ਕਦੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। App Store ’ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ, ਐਂਡਰਾਇਡ ਰੂਪ ਰਾਹ ਵਿੱਚ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ
Loutra ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਛੁਡਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਨਹੀਂ ਜੋ ਨਾਲੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਝ ਕਰ ਲੈਂਦੀ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਤ ਲਈ ਬਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਕਈਆਂ ’ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ।
ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਊਦਬਿਲਾਵ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ।
ਆਪਣੇ ਊਦਬਿਲਾਵ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਨਾਂ ਦਿਓ, ਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਮਨ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ — ਅਤੇ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀ ਤਰਕੀਬ ਇਹੀ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗ੍ਰਾਫ਼ ਲਈ ਨਹੀਂ ਮੁੜਦੇ, ਕਿਸੇ ਲਈ ਮੁੜਦੇ ਹੋ।
ਜੋ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਜੋੜੋ
ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਲਿਖੋ। ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣੇ ਸਾਫ਼ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਸੋ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤਿਲਕਣ ’ਤੇ ਦੋਵੇਂ ਚਲੀਆਂ ਜਾਣ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ
ਅੱਜ ਕਿਵੇਂ ਲੰਘਿਆ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਊਦਬਿਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਲ ਆ ਕੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦੀ ਮਨ-ਪੱਟੀ ਇਸ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਡਿੱਗਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮਾੜਾ ਦਿਨ ਦੱਸਿਆ — ਅਤੇ ਠੀਕ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਸੱਚ ਬੋਲਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ।
ਤਲਬ ਉੱਠੇ ਤਾਂ ਸਾਹ ਲਵੋ
ਸਾਹ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸ, 14 ਮੁਫ਼ਤ ਮਿੰਨੀ-ਗੇਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ। ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਸਾਧਨ ਚੁਣੋ। Loutra ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵੇਖੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਵਾਪਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ
ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿੱਤੇ ਡਾਟੇ ਅਤੇ ਦਰਜ ਦਿਨਾਂ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਬੱਚਤ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ।
ਤਿਲਕ ਗਏ? ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੀਚੇ ਦਾ ਕਾਊਂਟਰ ਖੁੰਝ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਤੋਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੀਚੇ ਬਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੁੰਝ ਵਾਲੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਬੱਚਤ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਫ਼ਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
ਤੁਸੀਂ ਸੱਚ ਬੋਲਿਆ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਆਏ। ਇਹੀ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ
ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ
ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੀਚੇ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਰਜ਼ੀ ਦਾ ਖਾਤਾ ਬੈਕਅੱਪ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। AI ਚੈਟ ਦੂਰਲੀ ਸੇਵਾ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ 90 ਦਿਨ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵੇਰਵਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਵਿਕਦਾ
Loutra ਇੱਕ ਮਰਜ਼ੀ ਦੀ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਮਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਪਾਂ-ਵਿਚਕਾਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ।
ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
Loutra ਸਾਥ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਉਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਸਲੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕ ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ
Loutra ਕੀ ਹੈ?
Loutra ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਊਦਬਿਲਾਵ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਲਤ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ — ਉਹ ਊਦਬਿਲਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲ ’ਤੇ ਹੁੰਗਾਰਾ ਭਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਫ਼ ਦਿਨ ਗਿਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਪੈਸਾ ਤੇ ਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖੁੰਝ ’ਤੇ ਕਦੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। App Store ’ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ, ਐਂਡਰਾਇਡ ਰੂਪ ਰਾਹ ਵਿੱਚ।
Loutra ਨਾਲ ਮੈਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਲਤਾਂ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਸਿਗਰਟ, ਵੇਪ, ਸ਼ਰਾਬ, ਭੰਗ, ਸਕ੍ਰੋਲਿੰਗ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਬਾਲਗ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੂਆ, ਖੰਡ, ਕੈਫ਼ੀਨ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ, ਨਹੁੰ ਚੱਬਣਾ — ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਨਾਂ ਦੇਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਕਈ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ।
ਕੀ Loutra ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?
ਹਾਂ। Loutra ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਰਜ਼ੀ ਦੀ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ।
ਕੀ Loutra ਵਰਤਣ ਲਈ ਖਾਤਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟੀਚੇ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਰਜ਼ੀ ਦਾ ਖਾਤਾ ਬੈਕਅੱਪ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। AI ਚੈਟ ਦੂਰਲੀ ਸੇਵਾ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ 90 ਦਿਨ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵੇਰਵਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਕੀ Loutra ਆਈਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ ਦੋਵਾਂ ’ਤੇ ਹੈ?
Loutra ਆਈਫ਼ੋਨ ਲਈ App Store ’ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ iOS 15.1 ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਐਂਡਰਾਇਡ ਰੂਪ Google Play ਵੱਲ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਹੈ। loutra.app ’ਤੇ ਆਪਣਾ ਈਮੇਲ ਛੱਡੋ, ਜਿਸ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ।
ਜੇ ਮੈਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੀਚੇ ਦਾ ਕਾਊਂਟਰ ਖੁੰਝ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਤੋਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੀਚੇ ਬਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੁੰਝ ਵਾਲੇ ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਬੱਚਤ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਫ਼ਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।
ਕੀ Loutra ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਐਪ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। Loutra ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ’ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਾਥੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਖ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਛੱਡਣਾ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮਝਾਇਆ
ਛੱਡਣ ਦੇ ਅਮਲੀ ਪੱਖ ਬਾਰੇ ਛੋਟੇ ਲੇਖ। ਇੱਥੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਹਰ ਗੱਲ ਨਾਲ ਉਸ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ — NHS, HSE, ਜਾਂ ਕੋਈ ਪੀਅਰ-ਰੀਵਿਊ ਕੀਤੀ ਖੋਜ।
ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ’ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਬਚਾਓਗੇ?
ਇਹ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਹੈ, ਕੋਈ ਕੌਮੀ ਔਸਤ ਨਹੀਂ: ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੈਕਟ ਦੀ ਕੀਮਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਦਸ ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਹਿਸਾਬ। ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਸਮੇਤ।
2 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ · 3 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਾਠਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ’ਤੇ ਤੀਜਾ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਉਹ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਚਲਾ ਗਿਆ ਸੀ। 72 ਘੰਟਿਆਂ ’ਤੇ ਸਿਖਰ ’ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਜਿਸ ਕੋਲ ਰਿਸੈਪਟਰ ਵੱਧ ਹਨ ਪਰ ਭਰਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ।
1 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ · 6 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਾਠਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ?
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ NHS ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ 42% ਤੱਕ ਲੋਕ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ: ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਹੀ ਕੌਫ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਖ਼ੂਨ-ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ 203% ’ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
31 ਅਗਸਤ 2026 ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ · 6 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਾਠਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋ।
App Store ’ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ। ਖਾਤੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਐਂਡਰਾਇਡ ’ਤੇ ਹੋ? ਆਪਣਾ ਈਮੇਲ ਛੱਡੋ, ਜਿਸ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ।