LoutraArrêter, expliqué honnêtement
Des articles courts sur le côté pratique de l'arrêt. Chaque affirmation de santé porte ici la source d'où elle vient — le NHS, le HSE, ou une étude relue par les pairs. Aucune promesse qu'on ne peut pas appuyer.
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Arrêter à deux : est-ce que ça aide ?
« On arrête ensemble ? » La question cache deux choses très différentes : être soutenu, et arrêter en même temps. Une seule des deux a un chiffre derrière elle.
16 septembre 2026 · 7 min de lectureLe sucre est-il une addiction ?
Tout le monde dit « je suis accro au sucre ». La recherche, elle, dit quelque chose de plus précis — et de plus utile : ce n'est pas la molécule qui est en cause.
15 septembre 2026 · 7 min de lectureManque de caféine : d'où vient ce mal de tête ?
Tu as sauté ton café et vers midi ça serre derrière les yeux. Ce mal de tête a un mécanisme mesuré, un calendrier connu d'avance, et il ne dit rien sur ta volonté.
14 septembre 2026 · 7 min de lectureEst-ce que compter les jours aide vraiment ?
Tu regardes le chiffre monter chaque matin et tu te demandes s'il fait quelque chose, ou s'il te regarde juste faire. Voilà ce que les études ont mesuré — et ce qu'elles n'ont jamais testé.
13 septembre 2026 · 7 min de lectureSevrage du cannabis : combien de temps ça dure ?
Tu as arrêté il y a quatre jours, tu es à cran, tu ne dors plus et tu fais des rêves étranges. Voilà ce que les études mesurent vraiment : quand ça commence, quand c'est au pire, et quand ça s'arrête.
12 septembre 2026 · 7 min de lectureUn mois sans alcool : ce qui se passe vraiment
Tu as coché une date et tu attends de voir ce que ça fait. Les listes jour par jour qu'on trouve partout n'existent dans aucune source officielle. Ce qui est réellement mesuré est moins spectaculaire, et bien plus utile.
11 septembre 2026 · 7 min de lecturePeut-on arrêter l'alcool d'un coup ?
Tu as décidé d'arrêter demain matin et tu te demandes si c'est aussi simple que de ne plus en acheter. Pour la plupart des gens, ça l'est. Le problème, c'est que la minorité pour qui ça ne l'est pas ne se voit pas venir.
10 septembre 2026 · 7 min de lectureTemps d'écran : à partir de combien d'heures c'est trop ?
Tu as ouvert les statistiques d'usage, tu as vu un chiffre, et tu cherches à savoir s'il est grave. La réponse honnête : personne n'a ce seuil, et le nombre affiché n'est même pas celui que les chercheurs utilisent.
9 septembre 2026 · 7 min de lectureLe « dopamine detox », ça marche ?
Le nom promet un réservoir qu'on viderait pour repartir à neuf. Ton cerveau ne marche pas comme ça, et l'homme qui a inventé l'expression le dit lui-même. Ce qui reste dessous est plus modeste, plus ennuyeux, et bien mieux mesuré.
8 septembre 2026 · 7 min de lecture
Patch, gomme ou spray : lequel choisir ?
Devant le mur de boîtes en pharmacie, on se pose la question qui décide le moins. Laquelle tu prends ne change presque rien ; combien tu en prends et à quelle dose change presque tout — et c'est mesuré.
7 septembre 2026 · 7 min de lecture
Comment arrêter la vape ?
Baisser le taux de nicotine petit à petit : c'est le conseil qu'on lit partout, et c'est aussi le moins testé de tous. Ce que quinze essais randomisés disent vraiment, et la seule règle que le NHS pose avant le reste.
6 septembre 2026 · 7 min de lecture
Est-ce qu'on grossit quand on arrête de fumer ?
La peur numéro un avant d'arrêter, et elle n'est pas infondée. Les chiffres réels, leur dispersion énorme, et pourquoi se mettre au régime le même mois est probablement la pire idée du lot.
5 septembre 2026 · 7 min de lecture
À quoi ressemble une envie de fumer ?
Pas un besoin de nicotine qui monte du corps : une pensée intrusive que ton cerveau transforme en image sensorielle. C'est ce qui la rend physique, et c'est aussi ce qui la rend délogeable.
4 septembre 2026 · 6 min de lecture
Calculateur : combien vais-je économiser en arrêtant de fumer ?
Un calculateur, pas une moyenne nationale : ta consommation, ton paquet, et ce que ça donne du jour au dix ans. Avec la méthode et la source du prix.
2 septembre 2026 · 4 min de lecture
Pourquoi le troisième jour sans fumer est le plus dur ?
Pas parce que la nicotine s'en va au troisième jour : elle est partie dans les premières heures. Ce qui culmine à 72 heures, c'est un cerveau qui a des récepteurs en trop et plus rien à mettre dedans.
1er septembre 2026 · 6 min de lecture
Pourquoi je dors mal depuis que j'ai arrêté de fumer ?
Les troubles du sommeil font partie des symptômes du manque, et jusqu'à 42 % des gens les signalent. Et une deuxième cause dont personne ne parle : trois semaines après, le même café te met à 203 % de ta caféine d'avant.
31 août 2026 · 6 min de lecture
J'ai rechuté. Est-ce que je repars de zéro ?
Non. Le compteur repart, ta position non. Ce que disent Tabac info service, 1 001 faux pas suivis au jour le jour et le vrai nombre de tentatives avant d'arrêter pour de bon.
30 août 2026 · 6 min de lecture
Ce qui change dans le corps quand on arrête de fumer
Le pouls redescend en 20 minutes, le monoxyde de carbone est divisé par deux en 8 heures. La chronologie complète jusqu'à dix ans — et ce qu'elle ne dit pas.
29 août 2026 · 6 min de lecture
Faut-il vraiment 21 jours pour changer une habitude ?
Non. Les 21 jours viennent du livre d'un chirurgien esthétique paru en 1960, pas d'une étude. Quand la question a enfin été mesurée, la médiane était de 66 jours — et l'écart allait de 18 à 254.
28 août 2026 · 6 min de lecture
Combien coûte de fumer par an ?
Aux prix homologués de 2026, entre 11,50 € et 13,50 € le paquet, un paquet par jour coûte 4 198 € à 4 928 € par an. Le calcul complet, la part des taxes, et le reste de la facture.
27 août 2026 · 5 min de lecture
Combien de temps dure une envie de fumer ?
Une envie isolée et des semaines de manque ne sont pas la même chose. Les repères du HSE, leurs limites et des pistes concrètes pour traverser la prochaine envie.
23 août 2026 · 4 min de lecture
Le manque de nicotine, semaine par semaine
Situe le manque dans le temps, distingue une envie du sevrage et repère quand demander de l’aide. Un calendrier indicatif, jamais une date limite pour aller mieux.
23 août 2026 · 4 min de lecture