Loutra
Arrête n’importe quelle addiction, avec une loutre à tes côtés.
Loutra, c’est quoi ?
Loutra est une application de suivi des addictions et de sobriété sur iPhone et Android. Elle réunit un compteur par objectif, un journal quotidien, des estimations d’économies et une loutre virtuelle. Tu peux commencer sans compte. Le téléchargement est gratuit sur l’App Store et Google Play, avec un abonnement optionnel. Loutra ne remplace pas un professionnel de santé.
Ton paysage
Tes jours clean font pousser un petit monde
Chaque jour clean plante quelque chose derrière ta loutre. Des roseaux dès le premier jour, des fleurs la première semaine, un jeune arbre au bout d’un mois, la tanière à partir du jour 60 et le grand arbre au jour 90.
Rien de ce qui a poussé ne t’est jamais repris. Une rechute met l’arbre en pause un jour ; elle ne le fait jamais rapetisser.
La boutique
Habille-la
Tu lui donnes un nom, et elle est à toi. Son humeur suit la tienne, et c’est la première chose que tu vois en ouvrant l’app. C’est tout le principe : on ne revient pas pour un graphique, on revient pour quelqu’un.
Chaque check-in rapporte des coquillages. Dépense-les en chapeaux et en couleurs pour ta loutre : les coquillages se gagnent dans l’app et ne se vendent jamais contre de l’argent.
Origine
Chapeaux
Couleurs
Respiration
Quand l’envie arrive, respire
Ouvre les exercices de respiration et suis le rythme affiché. Tu peux aussi choisir parmi 21 mini-jeux gratuits ou noter ton envie dans le journal. Ces outils de suivi ne sont pas un traitement.
Protection · iPhone
Bloque ce qui te fait replonger
Active en un tap le filtre d’Apple pour les sites pour adultes. Il marche dans Safari, dans les autres navigateurs et dans les pages web ouvertes depuis une appli.
Donne à chaque appli son propre temps par jour. Une fois écoulé, l’appli reste bloquée jusqu’à minuit, avec cinq minutes de plus une fois par jour si tu en as vraiment besoin.
Tu la règles à froid, et Loutra la tient 72 heures : impossible de la couper ou de te rajouter du temps dans un moment de faiblesse. Ajouter des applis reste possible à tout moment.
Premium, sur iPhone avec iOS 16 ou plus récent. Ça passe par Temps d’écran d’Apple : Loutra ne sait jamais quelles applis tu choisis.
Widgets
Ta loutre sur ton écran d’accueil
Sept widgets pour iPhone et Android : ta loutre avec son nom, ton compteur, ton prochain palier, l’argent économisé, le temps récupéré, ta semaine de check-ins et une nouvelle phrase chaque jour. Le widget de la loutre est gratuit ; les six autres viennent avec le premium.
À la pêche
Un étang plein de vrais poissons
Lance ta ligne et remplis ton carnet : 99 poissons, presque tous de vraies espèces d’eau douce qui mordent à leurs propres heures de la journée. Revends ta prise contre des coquillages. C’est gratuit, comme tous les jeux de l’app.
Au quotidien
Tout le reste, à portée de doigt
Ajoute ce que tu veux arrêter
Tu choisis dans la liste ou tu écris le tien. Chaque addiction garde son propre compte de jours clean et son propre record : en arrêter deux à la fois ne veut pas dire tout perdre quand l’une flanche.
Un check-in par jour
Comment s’est passée ta journée, et comment tu te sens ? Ta loutre fête ça avec toi, ou vient te réconforter. Sa barre d’humeur ne descend jamais parce que tu as eu une mauvaise journée — c’est exactement pour ça qu’on peut répondre honnêtement.
Vois ce que tu récupères
Renseigne ce que ton habitude te coûte en argent ou en temps. Loutra calcule des estimations à partir de tes saisies et des jours suivis, puis affiche des projections. Ce sont des repères personnels, pas une promesse de gain.
Parle à ta loutre
Avec le premium, ta loutre te répond quand tu lui écris. Ce n’est pas une thérapeute, et elle le dit.
Tout ce que tu nommes
Quelle que soit l’addiction
Tabac, vape, alcool, porno, réseaux sociaux : choisis un objectif dans la liste ou nomme le tien. Chaque objectif possède son propre compteur. Le suivi d’une habitude ne constitue pas un diagnostic d’addiction.
TTabacVVapeAAlcoolCCannabisSScrollCContenu pour adulteJJeux d’argentSSucreJJeux vidéoRRéseaux sociauxCCaféineRRongement d’ongles…et tout ce que tu nommes toi-même
Si tu es dépendant à l’alcool ou prends des benzodiazépines, demande un avis médical avant d’arrêter : un arrêt brutal peut être dangereux. Sources NHS : alcool · benzodiazépines.
Le jour où ça dérape
Une rechute ? Zéro honte ici.
Le compteur de l’objectif concerné repart à la date de la rechute. Les autres objectifs et ton historique restent. Les estimations d’économies retirent une journée pour le jour de rechute, sans descendre sous zéro. Tu peux reprendre ton suivi sans jugement.
Tu as été honnête et tu es revenu. C’est ça qui compte.
C’est bon. Tu es toujours là.
Ta série repart aujourd’hui.
Pas de petites lignes
Discrètement de ton côté
Marche sans compte
Tu peux suivre tes objectifs sans créer de compte. Le compte optionnel permet la sauvegarde et les fonctions sociales. Le chat IA envoie tes échanges à un service distant ; ils sont conservés 90 jours. Consulte la politique de confidentialité pour le détail. Politique de confidentialité.
Aucune pub, rien de vendu
Loutra gagne sa vie avec un abonnement optionnel, pas avec toi. Aucune publicité dans l’app, rien de vendu. Nous mesurons nos propres pubs avec Meta et Apple Ads (installations, ouvertures, abonnements), jamais avec ce que tu suis. Sur iPhone, ton identifiant publicitaire n’est partagé que si tu l’autorises.
Pas un médecin, et elle le dit
Loutra est un compagnon, pas un traitement. Elle ne fait aucune promesse médicale, et elle t’oriente vers de vraies lignes d’écoute quand c’est ce qu’il faut.
FAQ
Les questions qu’on nous pose
Loutra, c’est quoi ?
Loutra est une application de suivi des addictions et de sobriété sur iPhone et Android. Elle réunit un compteur par objectif, un journal quotidien, des estimations d’économies et une loutre virtuelle. Tu peux commencer sans compte. Le téléchargement est gratuit sur l’App Store et Google Play, avec un abonnement optionnel. Loutra ne remplace pas un professionnel de santé.
Quelles addictions je peux suivre avec Loutra ?
Tout ce que tu veux arrêter : tabac, vape, alcool, cannabis, scroll, réseaux sociaux, contenu pour adulte, jeux d’argent, sucre, caféine, jeux vidéo, achats compulsifs, rongement d’ongles — et n’importe quoi d’autre que tu nommes toi-même. Tu peux en suivre plusieurs en même temps, chacune avec sa propre série.
Est-ce que Loutra est gratuite ?
Le téléchargement est gratuit. Loutra comprend des fonctions gratuites, dont les 21 mini-jeux, et des fonctions premium, dont le chat IA. L’abonnement est optionnel ; ses prix et ses conditions d’essai sont affichés dans l’app avant l’achat.
Faut-il un compte pour utiliser Loutra ?
Tu peux suivre tes objectifs sans créer de compte. Le compte optionnel permet la sauvegarde et les fonctions sociales. Le chat IA envoie tes échanges à un service distant ; ils sont conservés 90 jours. Consulte la politique de confidentialité pour le détail.
Loutra est disponible sur iPhone et Android ?
Oui. Loutra se télécharge gratuitement sur l’App Store pour iPhone (iOS 15.1 ou plus récent) et sur Google Play pour Android.
Loutra peut bloquer les sites pour adultes ou limiter des applis ?
Sur iPhone (iOS 16 ou plus récent), oui, avec le premium. Loutra active le filtre de Temps d’écran d’Apple pour les sites pour adultes, et peut donner à chaque appli son propre temps par jour : une fois écoulé, l’appli reste bloquée jusqu’à minuit. Une fois réglée, Loutra ne te laisse ni assouplir une limite ni couper le filtre pendant 72 heures. Loutra ne sait jamais quelles applis tu choisis. Ces outils ne sont pas disponibles sur Android.
Qu’est-ce qui se passe si je rechute ?
Le compteur de l’objectif concerné repart à la date de la rechute. Les autres objectifs et ton historique restent. Les estimations d’économies retirent une journée pour le jour de rechute, sans descendre sous zéro. Tu peux reprendre ton suivi sans jugement.
Loutra est-elle une application médicale ?
Non. Loutra n’est pas un dispositif médical et ne fournit ni avis médical, ni diagnostic, ni traitement. C’est un compagnon de suivi personnel. Si ça va mal, parles-en à un médecin ou contacte une ligne d’écoute.
Le blog
Arrêter, expliqué honnêtement
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