Loutra
Application de suivi des addictions
Avance dans ton arrêt,
un jour à la fois.
Tabac, vape, alcool, porno ou scroll : suis tes progrès avec une loutre qui t’accompagne, les bons jours comme les jours difficiles.
Sur iPhone · Téléchargement gratuit · Abonnement optionnel
Voir comment ça marche ↓
Loutra, c'est quoi ?
Loutra est une application de suivi des addictions et de sobriété sur iPhone. Elle réunit un compteur par objectif, un journal quotidien, des estimations d’économies et une loutre virtuelle. Tu peux commencer sans compte. Le téléchargement est gratuit, avec un abonnement optionnel ; Android est en préparation. Loutra ne remplace pas un professionnel de santé.
Du suivi pour chaque jour. Des outils pour les envies.
Choisis ce que tu veux arrêter, note ce que tu vis et retrouve tes repères au même endroit.
Pour suivre tes progrès
- ✓Un compteur distinct pour chaque objectif
- ✓Un bilan quotidien de ta journée et de ton humeur
- ✓Des estimations d’argent et de temps économisés
- ✓Un calendrier et ton historique conservés
- ✓Une loutre à nommer et à personnaliser
Quand tu en as besoin
- ✓Des exercices de respiration guidée
- ✓14 mini-jeux gratuits
- ✓Un journal pour noter tes envies
- ✓Un échange avec la loutre par IA, en premium
- ✓Des fonctions sociales accessibles avec un compte
Quelle que soit l'addiction
Tabac, vape, alcool, porno, réseaux sociaux : choisis un objectif dans la liste ou nomme le tien. Chaque objectif possède son propre compteur. Le suivi d’une habitude ne constitue pas un diagnostic d’addiction.
Si tu es dépendant à l’alcool ou prends des benzodiazépines, demande un avis médical avant d’arrêter : un arrêt brutal peut être dangereux. Sources NHS : alcool · benzodiazépines.
Ton objectif, ta loutre, ton suivi quotidien.
Fais connaissance avec ta loutre
Tu lui donnes un nom, et elle est à toi. Son humeur suit la tienne, et c'est la première chose que tu vois en ouvrant l'app. C'est tout le principe : on ne revient pas pour un graphique, on revient pour quelqu'un.
Ajoute ce que tu veux arrêter
Tu choisis dans la liste ou tu écris le tien. Chaque addiction garde son propre compte de jours clean et son propre record : en arrêter deux à la fois ne veut pas dire tout perdre quand l'une flanche.
Un check-in par jour
Comment s'est passée ta journée, et comment tu te sens ? Ta loutre fête ça avec toi, ou vient te réconforter. Sa barre d'humeur ne descend jamais parce que tu as eu une mauvaise journée — c'est exactement pour ça qu'on peut répondre honnêtement.
Quand l'envie arrive, respire
Ouvre les exercices de respiration et suis le rythme affiché. Tu peux aussi choisir parmi 14 mini-jeux gratuits ou noter ton envie dans le journal. Ces outils de suivi ne sont pas un traitement.
Vois ce que tu récupères
Renseigne ce que ton habitude te coûte en argent ou en temps. Loutra calcule des estimations à partir de tes saisies et des jours suivis, puis affiche des projections. Ce sont des repères personnels, pas une promesse de gain.
Une rechute ? Zéro honte ici.
Le compteur de l’objectif concerné repart à la date de la rechute. Les autres objectifs et ton historique restent. Les estimations d’économies retirent une journée pour le jour de rechute, sans descendre sous zéro. Tu peux reprendre ton suivi sans jugement.
Tu as été honnête et tu es revenu. C'est ça qui compte.
Discrètement de ton côté
Marche sans compte
Tu peux suivre tes objectifs sans créer de compte. Le compte optionnel permet la sauvegarde et les fonctions sociales. Le chat IA envoie tes échanges à un service distant ; ils sont conservés 90 jours. Consulte la politique de confidentialité pour le détail. Confidentialité.
Aucune pub, rien de vendu
Loutra gagne sa vie avec un abonnement optionnel, pas avec toi. Aucune publicité, aucun pistage d'une app à l'autre.
Pas un médecin, et elle le dit
Loutra est un compagnon, pas un traitement. Elle ne fait aucune promesse médicale, et elle t'oriente vers de vraies lignes d'écoute quand c'est ce qu'il faut.
Les questions qu'on nous pose
Loutra, c'est quoi ?
Loutra est une application de suivi des addictions et de sobriété sur iPhone. Elle réunit un compteur par objectif, un journal quotidien, des estimations d’économies et une loutre virtuelle. Tu peux commencer sans compte. Le téléchargement est gratuit, avec un abonnement optionnel ; Android est en préparation. Loutra ne remplace pas un professionnel de santé.
Quelles addictions je peux suivre avec Loutra ?
Tout ce que tu veux arrêter : tabac, vape, alcool, cannabis, scroll, réseaux sociaux, contenu pour adulte, jeux d'argent, sucre, caféine, jeux vidéo, achats compulsifs, rongement d'ongles — et n'importe quoi d'autre que tu nommes toi-même. Tu peux en suivre plusieurs en même temps, chacune avec sa propre série.
Est-ce que Loutra est gratuite ?
Le téléchargement est gratuit. Loutra comprend des fonctions gratuites, dont les 14 mini-jeux, et des fonctions premium, dont le chat IA. L’abonnement est optionnel ; ses prix et ses conditions d’essai sont affichés dans l’app avant l’achat.
Faut-il un compte pour utiliser Loutra ?
Tu peux suivre tes objectifs sans créer de compte. Le compte optionnel permet la sauvegarde et les fonctions sociales. Le chat IA envoie tes échanges à un service distant ; ils sont conservés 90 jours. Consulte la politique de confidentialité pour le détail.
Loutra est disponible sur iPhone et Android ?
Loutra est disponible gratuitement sur l'App Store pour iPhone, et demande iOS 15.1 ou plus récent. La version Android est en route vers Google Play. Laisse ton email sur loutra.app et tu seras prévenu le jour de la sortie.
Qu'est-ce qui se passe si je rechute ?
Le compteur de l’objectif concerné repart à la date de la rechute. Les autres objectifs et ton historique restent. Les estimations d’économies retirent une journée pour le jour de rechute, sans descendre sous zéro. Tu peux reprendre ton suivi sans jugement.
Loutra est-elle une application médicale ?
Non. Loutra n'est pas un dispositif médical et ne fournit ni avis médical, ni diagnostic, ni traitement. C'est un compagnon de suivi personnel. Si ça va mal, parles-en à un médecin ou contacte une ligne d'écoute.
Arrêter, expliqué honnêtement
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6 min de lectureLe jour 1 commence quand tu veux.
Gratuite sur l'App Store. Sans compte, sans pub, et rien de ce qui te concerne vendu à qui que ce soit. Sur Android ? Laisse ton email, tu seras prévenu le jour de la sortie.