كم يكلّفك التدخين في السنة؟

نُشر في ٢٧ أغسطس ٢٠٢٦ · 5 دقيقة قراءة

بقلم Loutra · آخر تحديث ٢ سبتمبر ٢٠٢٦ · المصادر (6)

الحساب بسيط. ولهذا بالضبط لا يجريه أحد

لا أحد يشتري سنةً من السجائر. تشتري علبة واحدة، يوم ثلاثاء، بالفكّة التي في جيبك، والسعر لا يهبط عليك كرقم أبدًا لأنه لا يصل أبدًا كرقم واحد. يصل على شكل شظايا صغيرة بما يكفي لتبقى غير مرئية. أن تكتبه مرة واحدة، كاملًا، هو معظم العمل.

تُجري NHS الحساب على صفحاتها الخاصة بالإقلاع، وتستخدم 14 جنيهًا سعرًا للعلبة. وهذا شكله عند نصف علبة يوميًا — عشر سجائر، 7 جنيهات:

• شهر واحدنحو 213 جنيهًا.
• 6 أشهرنحو 1277 جنيهًا.
• سنةنحو 2555 جنيهًا.
• 5 سنواتنحو 12775 جنيهًا.
• 10 سنواتنحو 25550 جنيهًا — ثمن سيارة، أُنفق على دفعات من 14 جنيهًا.

هذه أرقام علبة مرجعية، وليست بالضرورة علبتك أنت. وللحصول على الرقم الخاص بما تدخّنه وتدفعه فعلًا، احسب كم ستوفّر إن أقلعت.

هذه أرقام NHS نفسها، لا أرقامنا. وإن كنت تدخّن علبة كاملة يوميًا بدل نصف علبة، فضاعف كل سطر: 5110 جنيهات في السنة، و25550 في خمس سنوات، و51100 في عشر. وإن كانت علبتك أغلى أو أرخص من 14 جنيهًا، فعدّل النسبة — الغاية من الحساب أن تجريه برقمك أنت، لا بمتوسط.

في فرنسا تحدّد الدولة السعر، وتحتفظ بمعظمه

أسعار التبغ في فرنسا لا تحدّدها المتاجر. يقترح المصنّعون سعرًا، وتوافق عليه إدارة الجمارك DGDDI بمرسوم، ومنذ ذلك الحين يصير السعر نفسه في كل محلّ تبغ في فرنسا القارية. وفي مذكرتها عن ضرائب التبغ، المحدّثة في يناير 2026، تنطلق الإدارة من علبتين مرجعيتين من 20 سيجارة: واحدة من الفئة الأساسية بـ 11.50 يورو وأخرى ممتازة بـ 13.50 يورو.

علبة يوميًا لمدة سنة: 4197 يورو بالسعر الأدنى، و4927 بالأعلى. والرقم الأكثر إثارة للاهتمام هو ما يوجد فعلًا داخل السعر.

الفاتورة الثانية تُدفع بالوقت

في 2025 نشرت مجلة Addiction تقديرًا محدّثًا من باحثين في كلية لندن الجامعية: في المتوسط، كل سيجارة تُدخَّن تكلّف نحو 20 دقيقة من متوسط العمر المتوقع — 17 دقيقة للرجال و22 للنساء. وهو يرفع الرقم الأقدم البالغ 11 دقيقة الذي كان يُستشهد به منذ عام 2000. اقرأه على حقيقته: متوسط عبر سكان، لا تنبؤًا عنك أنت.

بهذا المعدّل، علبة من 20 سيجارة تعادل نحو سبع ساعات. ويضع المؤلفون أنفسهم الوجه الآخر بالتواريخ بدل الإحصاءات. من يدخّن عشر سجائر يوميًا وتوقّف في 1 يناير سيتجنّب خسارة يوم من عمره بحلول 8 يناير، وأسبوع بحلول 20 فبراير، وشهر بحلول 5 أغسطس، ونحو 50 يومًا بنهاية السنة.

خمسون يومًا وخمسة آلاف جنيه، من قرار واحد، في الاثني عشر شهرًا نفسها.

هل تساعدك معرفة الرقم فعلًا على التوقّف؟

جزئيًا، ويستحق الأمر دقّة في تحديد الجزء، لأن هذا نوع الادّعاءات التي تطلقها التطبيقات باستخفاف.

الثابت جيدًا هو أن المال يغيّر سلوك الإقلاع حين يدفعه شخص آخر. جمعت مراجعة كوكرين لعام 2025 عن الحوافز المالية 39 تجربة و18303 أشخاص، ووجدت أن من عُرضت عليهم حوافز — نقدًا أو قسائم أو ودائع تُعاد إليهم — كانوا أكثر احتمالًا بنحو 1.5 مرة أن يظلّوا غير مدخّنين بعد ستة أشهر أو أكثر. وتصنّف كوكرين ذلك كدليل عالي اليقين. وهو يصمد أيضًا في التجارب التي توقّفت فيها الدفعات قبل الفحص النهائي، وهذه هي النتيجة التي تهمّ: الأثر يعيش أطول من المال.

تحفّظان يزنان أكثر من العنوان. الأول أن تلك كانت مكافآت سلّمتها تجربة، لا مدّخرات تتراكم في حسابك أنت — لم يُثبت أحد أن الاثنين يعملان بالطريقة نفسها، والتظاهر بغير ذلك غير أمين. والثاني أن الدفعات الأكبر لم تتفوّق بوضوح على الأصغر داخل تلك التجارب؛ فالمراجعة لم تجد ارتباطًا ذا دلالة بين حجم الحافز والنتيجة. وهو ما يلمّح إلى أن الرقم أقلّ أهمية من مجرّد وجود رقم.

هذه هي الحجة الصادقة لصالح عدّاد، في تطبيقنا أو في أي تطبيق آخر: يحوّل كلفة بطيئة غير مرئية إلى شيء يمكنك النظر إليه. ليس علاجًا. ولا يفعل ما تفعله بدائل النيكوتين، وأي تطبيق يتركك تظنّ العكس فهو يبيعك شيئًا.

أرخص ما يمكن أن تنفقه على الإقلاع هو لا شيء

هنا لا تناظر غريب. الخيار الغالي هو الذي تدفع ثمنه أصلًا. والخيار الفعّال مجاني.

في إنجلترا، خدمات الإقلاع المحلية لا تكلّف شيئًا — وصياغة NHS هي «والأفضل من ذلك كله: إنها مجانية» — وتؤكّد NHS أنك مع مساعدة مهنية أو متخصصة تصبح أكثر احتمالًا بثلاث مرات أن تُقلع نهائيًا. وفي فرنسا تُعوَّض معظم بدائل النيكوتين بنسبة 65 % من التأمين الصحي بوصفة طبية، بعد إلغاء السقف القديم البالغ 150 يورو سنويًا منذ يناير 2019، ويمكن أن تأتي الوصفة من طبيب أو قابلة أو ممرّض أو طبيب أسنان أو أخصائي علاج طبيعي.

ما يعني أن السنة الأولى بلا تدخين ليست سنةً تنفق فيها 5110 جنيهات على شيء آخر. إنها سنة تنفق فيها ما يقارب الصفر وتحتفظ بالفارق.

أسئلة يطرحها الناس

تطبيق Loutra مجاني على App Store

قضاعة تعتمد عليك، وتسجيل يومي لا يستغرق أكثر من ثلاثين ثانية، وجولة تنفّس للدقائق الصعبة.