タバコは 1 年でいくらかかっているのか

2026年8月27日 公開 · 読了 5 分

執筆 Loutra · 更新日 2026年9月2日 · 出典 (6)

計算は単純です。だからこそ誰もやらない

1 年分のタバコをまとめて買う人はいません。買うのは 1 箱、火曜日に、ポケットの小銭で。値段が数字として 着地することは決してありません。一度に届かないからです。それは、見えなくなるくらい小さな断片として届き ます。一度だけ、まるごと書き出してみること。それがこの話のほとんどです。

NHS は自らの禁煙ページでこの計算をしており、1 箱の値段を 14 ポンドとしています。 1 日半箱——10 本、7 ポンド——だとこうなります。

• 1 か月およそ 213 ポンド。
• 6 か月およそ 1277 ポンド。
• 1 年およそ 2555 ポンド。
• 5 年およそ 12,775 ポンド。
• 10 年およそ 25,550 ポンド——車 1 台の値段を、14 ポンド単位で使い切ったことになります。

これは基準となる 1 箱の数字で、あなたのものとは限りません。実際に吸っている量と払っている額での数字は、 やめたらいくら浮くかを計算してみてください。

これは NHS 自身の数字で、私たちのものではありません。半箱ではなく 1 箱吸っているなら、どの行も倍にして ください。年 5110 ポンド、5 年で 25,550 ポンド、10 年で 51,100 ポンド。1 箱が 14 ポンドより高いか安い なら、その比で調整を。この計算の意味は、平均ではなくあなたの数字でやることにあります。

フランスでは国が値段を決め、その大半を持っていく

フランスのたばこ価格は店が決めるものではありません。製造業者が価格を提案し、税関当局 DGDDI が政令で承認 します。以後その価格はフランス本土のどのたばこ店でも同じです。2026 年 1 月に更新されたたばこ課税の資料 では、20 本入りの参照品 2 種を基準にしています。標準品が 11.50 ユーロ、上位品が 13.50 ユーロ。

1 日 1 箱を 1 年で、低いほうの価格なら 4197 ユーロ、高いほうなら 4927 ユーロ。そして、もっと面白い数字は、 その値段の中に実際に入っているものです。

2 枚目の請求書は、時間で支払う

2025 年、Addiction 誌がユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの研究者による更新推計を掲載しました。 平均して、1 本吸うごとにおよそ 20 分の平均余命が失われる——男性で 17 分、女性で 22 分。 2000 年から引用されてきた 11 分という古い数字を上方修正したものです。これはそのままの意味で読んでくだ さい。集団の平均であって、あなたについての予言ではありません。

その割合なら、20 本入り 1 箱でおよそ 7 時間。同じ著者たちは、反対側を統計ではなく日付で示しています。 1 日 10 本吸っていた人が 1 月 1 日にやめたなら、1 月 8 日までに 1 日ぶんの命を失わずにすみ、2 月 20 日 までに 1 週間、8 月 5 日までに 1 か月、そして年末までにおよそ 50 日。

50 日と 5000 ポンド。ひとつの決断から、同じ 12 か月のあいだに。

数字を知ることは、本当にやめる助けになるのか

一部は。そして、どの部分かを正確に言う価値があります。ここはアプリが雑な主張をしがちなところだからです。

よく確立されているのは、誰か別の人が払うとき、お金が禁煙行動を変えるということです。2025 年の 金銭的インセンティブに関するコクラン・レビューは 39 件の試験と 18,303 人を統合し、インセンティブ——現金、 バウチャー、あるいは返ってくる預り金——を受けた人は、半年以上あとに非喫煙者である可能性がおよそ 1.5 倍だったと報告しています。コクランはこれを確実性の高いエビデンスとしています。しかも 最終確認の前にすでに支払いが終わっていた試験でも成り立っています。そこが肝心な発見です。効果はお金より 長く続く。

見出しより重い但し書きが 2 つ。ひとつ、それは試験が手渡した報酬であって、自分の口座に積み上がっていく貯金 ではありません。両者が同じように働くと示した人はいませんし、そうであるかのように装うのは不誠実です。ふたつ、 それらの試験の中では、支払いが大きいほうが小さいほうに明確に勝ったわけではありません。レビューはインセン ティブの大きさと結果のあいだに有意な関連を見つけていません。つまり、数字の大きさより、数字があること自体 のほうが効いているらしい、ということです。

カウンターについて誠実に言えるのはここまでです——私たちのアプリでも、ほかのどのアプリでも。それは遅くて 見えないコストを、見られるものに変えます。治療ではありません。ニコチン置換がすることはしませんし、そう 思わせるアプリはあなたに何かを売っています。

やめるために使えるいちばん安い金額は、ゼロです

ここには奇妙な非対称があります。高いほうの選択肢は、あなたがすでに払っているほうです。効くほうの選択肢は 無料です。

イングランドでは地域の禁煙サービスは無料で——NHS の言い方は「何よりいいのは、無料であること」——専門家の 支援があれば恒久的にやめられる可能性が 3 倍になるとしています。フランスでは、ニコチン 置換の大半が処方箋により医療保険から 65 % 償還され、以前の年 150 ユーロの上限は 2019 年 1 月に撤廃され ました。処方は医師、助産師、看護師、歯科医師、理学療法士から受けられます。

つまり、吸わない最初の 1 年は、5110 ポンドを別の何かに使う 1 年ではありません。ほとんど何も使わず、その 差額を自分のものにする 1 年です。

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