吸烟一年到底花掉你多少钱？

发布于 2026年8月27日 · 阅读约 5 分钟

作者 Loutra · 更新于 2026年9月2日 · 来源 (6)

这道算术题很简单。恰恰因此没人去算

没有人会一次买一年的烟。你买的是一包，在某个周二，用口袋里的零钱，而价格从来不会作为一个数字落下来， 因为它从来不是一次到来的。它是以小到看不见的碎片到来的。把它完整地写下来一次，这件事本身就完成了大半。

NHS 在自己的戒烟页面上做了这个计算，用的是每包 14 英镑。以下是一天半包——十支烟、 7 英镑——的样子：

• 1 个月约 213 英镑。
• 6 个月约 1277 英镑。
• 1 年约 2555 英镑。
• 5 年约 12775 英镑。
• 10 年约 25550 英镑——一辆车的价格，以每次 14 英镑的方式花掉。

这些是参考包的数字，不一定是你的。要算你实际抽多少、花多少， 去算算戒烟能省下多少。

这些是 NHS 自己的数字，不是我们的。如果你一天抽整包而不是半包，把每一行都翻倍：一年 5110 英镑， 五年 25550 英镑，十年 51100 英镑。如果你的烟比 14 英镑贵或便宜，就按比例缩放——这道题的意义在于 你用自己的数字去算，而不是用一个平均值。

在法国，价格由国家定，而且大部分归国家

法国的烟草价格不是商店定的。生产商提出价格，海关部门 DGDDI 以法令批准，此后这个价格在法国本土的每一家 烟草店都一样。在 2026 年 1 月更新的烟草税说明中，该部门以两种 20 支装参考包为基准：入门款 11.50 欧元，高端款 13.50 欧元。

一天一包，一年：按低价是 4197 欧元，按高价是 4927 欧元。而更有意思的数字，是价格里面实际装的是什么。

第二张账单，是用时间来付的

2025 年，《Addiction》期刊发表了伦敦大学学院研究者的一项更新估算：平均而言，每抽一支烟大约损失 20 分钟预期寿命——男性 17 分钟，女性 22 分钟。这上调了自 2000 年以来被引用的 11 分钟 这个旧数字。请按它本来的意思去读：这是一个人群平均值，不是对你的预测。

按这个比率，一包 20 支大约相当于七个小时。同一批作者用日期而不是统计量给出了另一面。一个每天抽十支的 人如果在 1 月 1 日停下来，到 1 月 8 日就避免了损失一天的生命，到 2 月 20 日避免了一周，到 8 月 5 日 避免了一个月，到年底避免了大约 50 天。

五十天，和五千英镑，来自同一个决定，在同样的十二个月里。

知道这个数字，真的有助于停下来吗？

部分有用，而且值得说清楚是哪一部分，因为这正是应用们喜欢含糊其辞的那类说法。

有充分证据的是：当钱是别人付的时候，钱会改变戒烟行为。2025 年关于经济激励的 Cochrane 系统 综述汇总了 39 项试验、18303 人，发现获得激励——现金、代金券，或者能拿回来的押金——的人，在六个月甚至 更久之后仍然不吸烟的可能性约为 1.5 倍。Cochrane 将其评为高确定性证据。而且在那些最终 检查之前付款就已经停止的试验里，结论依然成立——这才是关键发现：效果比钱活得更久。

有两点比标题更值钱。第一，那是试验发出去的奖励，不是在你自己账户里累积的储蓄——没有人证明过两者的 作用相同，假装相同是不诚实的。第二，在这些试验内部，更大的付款并没有明显胜过更小的；综述没有发现激励 金额与结果之间存在显著关联。这暗示着：数字本身有多大，不如"存在一个数字"这件事重要。

这就是为一个计数器（无论是我们的应用还是别的应用）所能给出的诚实理由：它把一项缓慢而看不见的成本， 变成你可以看见的东西。它不是治疗。它做不到尼古丁替代疗法所做的事，任何让你以为可以的应用，都是在向你 卖东西。

在戒烟这件事上，你能花的最便宜的钱是零

这里有一个奇怪的不对称。贵的那个选项，是你已经在付钱的那个。有效的那个选项，是免费的。

在英格兰，地方戒烟服务不收费——NHS 的原话是"最棒的是，它是免费的"——而 NHS 表示，有专业或专家帮助时， 长期戒断成功的可能性是三倍。在法国，大多数尼古丁替代疗法凭处方由医保报销 65%，自 2019 年 1 月起取消了原先每年 150 欧元的上限，处方可以来自医生、助产士、护士、牙医或理疗师。

也就是说，不吸烟的第一年，并不是把 5110 英镑花在别的东西上的一年。那是一年几乎不花钱，并且把差额留下来。

大家常问的问题

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