Loutraتابع تقدّمك،
يومًا بعد يوم
ما هو Loutra؟
Loutra تطبيق للهاتف يساعدك على الإقلاع عن إدمان، بجمع تسجيل يومي مع قضاعة افتراضية تتفاعل مع حالك. يحسب أيامك النظيفة وما تستردّه من مال ووقت، ولا يُشعِرك بالخزي من انتكاسة أبدًا. مجاني على App Store، ونسخة أندرويد في الطريق.
مهما كان الذي تُقلع عنه
Loutra ليس تطبيقًا للإقلاع عن التدخين يفعل أشياء أخرى بالمناسبة. إنه مبني لأي إدمان، ويمكنك متابعة عدّة أشياء في الوقت نفسه، لكلٍّ عدّاده الخاص.
هدفك وثعلب الماء الخاص بك ومتابعتك اليومية.
تعرّف على قضاعتك
سمِّها، فتصير لك. مزاجها يتبع حالك — وهي أول ما تراه حين تفتح التطبيق. الحيلة كلها هنا: أنت لا تعود من أجل رسم بياني، بل من أجل أحد.
أضِف ما تُقلع عنه
اختر من القائمة أو اكتب ما تريد. لكل واحد عدّ أيامه النظيفة وسجلّه الخاص، فالإقلاع عن شيئين معًا لا يعني خسارتهما معًا حين يتعثّر أحدهما.
تسجيل واحد في اليوم
كيف كان يومك، وكيف تشعر؟ قضاعتك تحتفل معك، أو تقترب لتواسيك. شريط مزاجها لا ينخفض لأنك مررت بيوم سيئ واعترفت به — وهذا بالضبط ما يجعل الصدق آمنًا هنا.
حين تأتي الرغبة، تنفّس
تمارين تنفّس موجّهة و14 لعبة صغيرة مجانية ويوميات لتسجيل الرغبات. اختر الأداة التي تريدها. Loutra ليس علاجًا.
انظر إلى ما تستردّه
تُحسب تقديرات المال والوقت من بياناتك والأيام المسجّلة. التوقعات إرشادية وليست وعدًا بالتوفير.
زلّة؟ لا خزي هنا.
يبدأ عدّاد الهدف المعني من تاريخ الانتكاسة. يبقى السجل والأهداف الأخرى محفوظة. تخصم تقديرات التوفير يومًا واحدًا عن كل يوم تحدث فيه انتكاسة، دون النزول تحت الصفر.
كنت صادقًا وعدت. هذا هو الجزء الذي يُحتسب.
إلى جانبك، بهدوء
يعمل بلا حساب
يمكنك متابعة أهدافك بلا حساب. يتيح الحساب الاختياري النسخ الاحتياطي والميزات الاجتماعية. تستخدم محادثة الذكاء الاصطناعي خدمة عن بُعد، وتُحفظ المحادثات 90 يومًا. راجع سياسة الخصوصية.
بلا إعلانات، ولا شيء يُباع
يكسب Loutra من اشتراك اختياري، لا منك. لا إعلانات، ولا أي تتبّع بين التطبيقات بأي شكل.
ليس طبيبًا، ويقولها
Loutra رفيق، لا علاج. لا يقدّم أي ادّعاء طبي، ويدلّك على خطوط مساعدة حقيقية حين يكون هذا ما تحتاجه.
أسئلة يطرحها الناس
ما هو Loutra؟
Loutra تطبيق للهاتف يساعدك على الإقلاع عن إدمان، بجمع تسجيل يومي مع قضاعة افتراضية تتفاعل مع حالك. يحسب أيامك النظيفة وما تستردّه من مال ووقت، ولا يُشعِرك بالخزي من انتكاسة أبدًا. مجاني على App Store، ونسخة أندرويد في الطريق.
ما الإدمانات التي يمكنني متابعتها بـ Loutra؟
أي شيء تريد التوقف عنه: التدخين، والفيب، والكحول، والحشيش، والتمرير، والتواصل الاجتماعي، والمحتوى للبالغين، والقمار، والسكر، والكافيين، وألعاب الفيديو، والشراء الاندفاعي، وقضم الأظافر — وأي شيء آخر تسمّيه بنفسك. يمكنك متابعة عدّة أشياء معًا، لكلٍّ عدّاده الخاص.
هل Loutra مجاني؟
نعم. Loutra مجاني للاستخدام، مع اشتراك اختياري يفتح الإضافات. لا توجد إعلانات، ولا يُباع أي شيء عنك لأحد.
هل أحتاج إلى حساب لاستخدام Loutra؟
يمكنك متابعة أهدافك بلا حساب. يتيح الحساب الاختياري النسخ الاحتياطي والميزات الاجتماعية. تستخدم محادثة الذكاء الاصطناعي خدمة عن بُعد، وتُحفظ المحادثات 90 يومًا. راجع سياسة الخصوصية.
هل Loutra متاح على آيفون وأندرويد؟
Loutra متاح مجانًا على App Store للآيفون، ويتطلّب iOS 15.1 أو أحدث. أما نسخة أندرويد فهي في طريقها إلى Google Play. اترك بريدك على loutra.app وستعرف يوم صدورها.
ماذا يحدث إن انتكستُ؟
يبدأ عدّاد الهدف المعني من تاريخ الانتكاسة. يبقى السجل والأهداف الأخرى محفوظة. تخصم تقديرات التوفير يومًا واحدًا عن كل يوم تحدث فيه انتكاسة، دون النزول تحت الصفر.
هل Loutra تطبيق طبي أو علاجي؟
لا. Loutra ليس جهازًا طبيًا ولا يقدّم استشارة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. إنه رفيق للتتبّع الذاتي. إن كنت تمرّ بوقت صعب، تحدّث إلى طبيب أو اتصل بخط مساعدة محلي.
الإقلاع، مشروحًا بصدق
مقالات قصيرة عن الجانب العملي من الإقلاع. كل عبارة صحية هنا تحمل مصدرها — NHS أو HSE أو دراسة محكَّمة.
كم ستوفّر إذا أقلعت عن التدخين؟
حاسبة، لا متوسط وطني: استهلاكك أنت، وسعر علبتك أنت، وما يصير إليه ذلك من يوم واحد إلى عشر سنوات. مع الطريقة والمصدر.
نُشر في ٢ سبتمبر ٢٠٢٦ · 3 دقيقة قراءةلماذا يكون اليوم الثالث هو الأصعب عند الإقلاع عن التدخين؟
ليس لأن النيكوتين يغادر في اليوم الثالث — فقد غادر في الساعات الأولى. ما يبلغ ذروته عند 72 ساعة هو دماغ يحمل مستقبلات نيكوتين أكثر مما يحتاج، ولم يبقَ ما يضعه فيها.
نُشر في ١ سبتمبر ٢٠٢٦ · 6 دقيقة قراءةلماذا لا أنام منذ أن أقلعت عن التدخين؟
صعوبة النوم مدرجة في قائمة الانسحاب عند NHS، ويبلّغ عنها ما يصل إلى 42 %. وثمّة سبب ثانٍ لا يذكره أحد: بعد ثلاثة أسابيع، القهوة نفسها ترفع الكافيين في دمك إلى 203 %.
نُشر في ٣١ أغسطس ٢٠٢٦ · 6 دقيقة قراءةاليوم الأول يبدأ متى قلت أنت.
مجاني على App Store. بلا حساب، وبلا إعلانات، ولا شيء عنك يُباع لأحد. تستخدم أندرويد؟ اترك بريدك وستعرف يوم صدورها.