Loutra
أقلِع عن أي إدمان، وقضاعتك إلى جانبك.
ما هو Loutra؟
Loutra تطبيق للهاتف يساعدك على الإقلاع عن إدمان، بجمع تسجيل يومي مع قضاعة افتراضية تتفاعل مع حالك. يحسب أيامك النظيفة وما تستردّه من مال ووقت، ولا يُشعِرك بالخزي من انتكاسة أبدًا. مجاني على App Store وعلى Google Play.
منظرك
أيامك النظيفة تُنبت عالمًا صغيرًا
كل يوم نظيف يزرع شيئًا خلف قضاعتك. قصب من اليوم الأول، وأزهار في الأسبوع الأول، وشجرة صغيرة بعد شهر، والجُحر ابتداءً من اليوم 60، والشجرة الكبيرة في اليوم 90.
ما نما لا يُنتزع منك أبدًا. الانتكاسة توقف نموّ الشجرة يومًا واحدًا، ولا تُصغّرها أبدًا.
المتجر
زيّنها
سمِّها، فتصير لك. مزاجها يتبع حالك — وهي أول ما تراه حين تفتح التطبيق. الحيلة كلها هنا: أنت لا تعود من أجل رسم بياني، بل من أجل أحد.
كل تسجيل يومي يكسبك أصدافًا. أنفقها على قبعات وألوان لقضاعتك: الأصداف تُكسب داخل التطبيق ولا تُباع بالمال أبدًا.
الأصلي
القبعات
الألوان
التنفّس
حين تأتي الرغبة، تنفّس
تمارين تنفّس موجّهة و21 لعبة صغيرة مجانية ويوميات لتسجيل الرغبات. اختر الأداة التي تريدها. Loutra ليس علاجًا.
الحماية · iPhone
احجب ما يشدّك إلى الوراء
فعّل بلمسة واحدة فلتر Apple نفسه لمواقع البالغين. يعمل في Safari وفي المتصفحات الأخرى وفي صفحات الويب التي تُفتح داخل التطبيقات.
امنح كل تطبيق وقته الخاص في اليوم. عندما ينتهي، يبقى التطبيق مقفلًا حتى منتصف الليل، مع خمس دقائق إضافية مرة واحدة في اليوم إن كنت تحتاجها حقًا.
تضبطه وأنت هادئ، ويحافظ عليه Loutra لمدة 72 ساعة: لا إيقاف ولا وقت إضافي في لحظة ضعف. إضافة التطبيقات ممكنة في أي وقت.
مع الاشتراك المميّز، على آيفون بنظام iOS 16 أو أحدث. يعمل عبر «مدة استخدام الجهاز» من Apple: لا يعرف Loutra أبدًا التطبيقات التي تختارها.
الأدوات المصغّرة
قضاعتك على شاشتك الرئيسية
سبع أدوات مصغّرة لآيفون وأندرويد: قضاعتك مع اسمها، وعدّادك، ومحطتك التالية، والمال الذي وفّرته، والوقت الذي استعدته، وأسبوعك من التسجيلات اليومية، وعبارة جديدة كل يوم. أداة القضاعة مجانية، والست الأخرى تأتي مع الاشتراك المميّز.
إلى الصيد
بركة مليئة بأسماك حقيقية
ارمِ صنّارتك واملأ دفتر صيدك: 99 سمكة، أغلبها أنواع حقيقية من أسماك المياه العذبة، لكلٍّ منها ساعاتها في اليوم. بِع صيدك مقابل أصداف. مجاني، مثل كل ألعاب التطبيق.
كل يوم
كل ما تبقّى، بلمسة واحدة
أضِف ما تُقلع عنه
اختر من القائمة أو اكتب ما تريد. لكل واحد عدّ أيامه النظيفة وسجلّه الخاص، فالإقلاع عن شيئين معًا لا يعني خسارتهما معًا حين يتعثّر أحدهما.
تسجيل واحد في اليوم
كيف كان يومك، وكيف تشعر؟ قضاعتك تحتفل معك، أو تقترب لتواسيك. شريط مزاجها لا ينخفض لأنك مررت بيوم سيئ واعترفت به — وهذا بالضبط ما يجعل الصدق آمنًا هنا.
انظر إلى ما تستردّه
تُحسب تقديرات المال والوقت من بياناتك والأيام المسجّلة. التوقعات إرشادية وليست وعدًا بالتوفير.
تحدّث مع قضاعتك
مع الاشتراك المميّز، تردّ عليك قضاعتك حين تكتب لها. ليست معالِجة نفسية، وتقول ذلك بنفسها.
أي شيء تسمّيه
مهما كان الذي تُقلع عنه
Loutra ليس تطبيقًا للإقلاع عن التدخين يفعل أشياء أخرى بالمناسبة. إنه مبني لأي إدمان، ويمكنك متابعة عدّة أشياء في الوقت نفسه، لكلٍّ عدّاده الخاص.
االتدخيناالفيباالكحولاالحشيشاالتمريرممحتوى للبالغيناالقماراالسكرأألعاب الفيديواالتواصل الاجتماعياالكافيينققضم الأظافر…وأي شيء آخر تسمّيه بنفسك
إذا كنت معتمدًا على الكحول أو تتناول البنزوديازيبينات، فاطلب استشارة طبية قبل التوقف: التوقف المفاجئ قد يكون خطيرًا. مصادر NHS: الكحول · البنزوديازيبينات.
اليوم الذي يسوء فيه الأمر
زلّة؟ لا خزي هنا.
يبدأ عدّاد الهدف المعني من تاريخ الانتكاسة. يبقى السجل والأهداف الأخرى محفوظة. تخصم تقديرات التوفير يومًا واحدًا عن كل يوم تحدث فيه انتكاسة، دون النزول تحت الصفر.
كنت صادقًا وعدت. هذا هو الجزء الذي يُحتسب.
لا بأس. ما زلت هنا.
عدّادك يبدأ من جديد اليوم.
بلا حروف صغيرة
إلى جانبك، بهدوء
يعمل بلا حساب
يمكنك متابعة أهدافك بلا حساب. يتيح الحساب الاختياري النسخ الاحتياطي والميزات الاجتماعية. تستخدم محادثة الذكاء الاصطناعي خدمة عن بُعد، وتُحفظ المحادثات 90 يومًا. راجع سياسة الخصوصية. سياسة الخصوصية.
بلا إعلانات، ولا شيء يُباع
يكسب Loutra من اشتراك اختياري، لا منك. لا إعلانات داخل التطبيق، ولا شيء يُباع. نقيس إعلاناتنا الخاصة عبر Meta وApple Ads (التثبيتات، مرات الفتح، الاشتراكات)، ولا نستخدم أبدًا ما تسجّله في التطبيق. على iPhone، لا يُشارَك معرّفك الإعلاني إلا إذا سمحت بذلك.
ليس طبيبًا، ويقولها
Loutra رفيق، لا علاج. لا يقدّم أي ادّعاء طبي، ويدلّك على خطوط مساعدة حقيقية حين يكون هذا ما تحتاجه.
أسئلة شائعة
أسئلة يطرحها الناس
ما هو Loutra؟
Loutra تطبيق للهاتف يساعدك على الإقلاع عن إدمان، بجمع تسجيل يومي مع قضاعة افتراضية تتفاعل مع حالك. يحسب أيامك النظيفة وما تستردّه من مال ووقت، ولا يُشعِرك بالخزي من انتكاسة أبدًا. مجاني على App Store وعلى Google Play.
ما الإدمانات التي يمكنني متابعتها بـ Loutra؟
أي شيء تريد التوقف عنه: التدخين، والفيب، والكحول، والحشيش، والتمرير، والتواصل الاجتماعي، والمحتوى للبالغين، والقمار، والسكر، والكافيين، وألعاب الفيديو، والشراء الاندفاعي، وقضم الأظافر — وأي شيء آخر تسمّيه بنفسك. يمكنك متابعة عدّة أشياء معًا، لكلٍّ عدّاده الخاص.
هل Loutra مجاني؟
نعم. Loutra مجاني للاستخدام، مع اشتراك اختياري يفتح الإضافات. لا توجد إعلانات، ولا يُباع أي شيء عنك لأحد.
هل أحتاج إلى حساب لاستخدام Loutra؟
يمكنك متابعة أهدافك بلا حساب. يتيح الحساب الاختياري النسخ الاحتياطي والميزات الاجتماعية. تستخدم محادثة الذكاء الاصطناعي خدمة عن بُعد، وتُحفظ المحادثات 90 يومًا. راجع سياسة الخصوصية.
هل Loutra متاح على آيفون وأندرويد؟
نعم. Loutra متاح مجانًا على App Store للآيفون (iOS 15.1 أو أحدث) وعلى Google Play لأندرويد.
هل يستطيع Loutra حجب مواقع البالغين أو تقييد التطبيقات؟
على آيفون (iOS 16 أو أحدث)، نعم، مع الاشتراك المميّز. يفعّل Loutra فلتر «مدة استخدام الجهاز» من Apple لمواقع البالغين، ويمكنه منح كل تطبيق وقته الخاص في اليوم: عندما ينتهي، يبقى التطبيق مقفلًا حتى منتصف الليل. بعد الضبط، لا يسمح لك Loutra بتخفيف الحدّ أو إيقاف الفلتر لمدة 72 ساعة. لا يعرف Loutra أبدًا التطبيقات التي تختارها. هذه الأدوات غير متاحة على أندرويد.
ماذا يحدث إن انتكستُ؟
يبدأ عدّاد الهدف المعني من تاريخ الانتكاسة. يبقى السجل والأهداف الأخرى محفوظة. تخصم تقديرات التوفير يومًا واحدًا عن كل يوم تحدث فيه انتكاسة، دون النزول تحت الصفر.
هل Loutra تطبيق طبي أو علاجي؟
لا. Loutra ليس جهازًا طبيًا ولا يقدّم استشارة طبية أو تشخيصًا أو علاجًا. إنه رفيق للتتبّع الذاتي. إن كنت تمرّ بوقت صعب، تحدّث إلى طبيب أو اتصل بخط مساعدة محلي.
من المدونة
الإقلاع، مشروحًا بصدق
مقالات قصيرة عن الجانب العملي من الإقلاع. كل عبارة صحية هنا تحمل مصدرها — NHS أو HSE أو دراسة محكَّمة.
كم ستوفّر إذا أقلعت عن التدخين؟
حاسبة، لا متوسط وطني: استهلاكك أنت، وسعر علبتك أنت، وما يصير إليه ذلك من يوم واحد إلى عشر سنوات. مع الطريقة والمصدر.
نُشر في ٢ سبتمبر ٢٠٢٦ · 3 دقيقة قراءةلماذا يكون اليوم الثالث هو الأصعب عند الإقلاع عن التدخين؟
ليس لأن النيكوتين يغادر في اليوم الثالث — فقد غادر في الساعات الأولى. ما يبلغ ذروته عند 72 ساعة هو دماغ يحمل مستقبلات نيكوتين أكثر مما يحتاج، ولم يبقَ ما يضعه فيها.
نُشر في ١ سبتمبر ٢٠٢٦ · 6 دقيقة قراءةلماذا لا أنام منذ أن أقلعت عن التدخين؟
صعوبة النوم مدرجة في قائمة الانسحاب عند NHS، ويبلّغ عنها ما يصل إلى 42 %. وثمّة سبب ثانٍ لا يذكره أحد: بعد ثلاثة أسابيع، القهوة نفسها ترفع الكافيين في دمك إلى 203 %.
نُشر في ٣١ أغسطس ٢٠٢٦ · 6 دقيقة قراءةاليوم الأول يبدأ متى قلت أنت.
مجاني على App Store وعلى Google Play. بلا حساب، وبلا إعلانات، ولا شيء عنك يُباع لأحد.