Loutra记录你的进步，
一天一步
Loutra 是什么？
Loutra 是一款手机应用，它把每天一次的打卡和一只会对你的状态作出反应的虚拟水獭配在一起，帮你戒掉一种瘾。它记录你的清醒天数，以及你拿回来的金钱和时间，并且从不为一次复发羞辱你。在 App Store 免费，安卓版正在路上。
不管你要戒的是什么
Loutra 不是一个顺带还能干点别的的戒烟应用。它是为任何一种瘾而造的，你可以同时追踪好几种，每一种都有自己的计数。
你的目标、你的水獭和每日记录。
认识你的水獭
给它起个名字，它就是你的了。它的心情跟着你的状态走——而且它是你打开应用时看到的第一样东西。全部的窍门就在这里：你回来不是为了一张图表，你回来是为了某个人。
加上你要戒的东西
从列表里挑，或者自己输入。每一项都有自己的清醒天数和自己的记录，所以同时戒两样东西，不意味着一样出问题就两样一起丢掉。
每天一次打卡
今天怎么样，你感觉如何？你的水獭会和你一起庆祝，或者过来安慰你。它的心情条不会因为你老老实实说了一个糟糕的日子而下降——而这恰恰就是诚实作答之所以安全的原因。
瘾上来的时候，呼吸
引导呼吸练习、14 款免费小游戏和渴望日记。选择你想使用的工具。Loutra 不提供治疗。
看看你正在拿回什么
金钱和时间的估算基于你填写的数据及记录天数。预测仅供参考，并非节省承诺。
没忍住？这里不羞辱人。
相关目标的计数从复发日期重新开始，历史记录和其他目标保留。每个发生复发的日期扣除一天的预计节省，最低为零。
你说了实话，而且你回来了。这才是算数的那部分。
安静地站在你这边
不用账号也能用
无需账号也能记录目标。可选账号提供备份和社交功能。AI 聊天使用远程服务，对话保存 90 天。详情请查看隐私政策。
没有广告，什么也不卖
Loutra 靠一个可选的订阅赚钱，不是靠你。没有广告，也没有任何形式的跨应用追踪。
不是医生，而且明说
Loutra 是陪伴，不是治疗。它不做任何医疗声明，并且在你需要的时候，把你指向真正的求助热线。
大家常问的问题
Loutra 是什么？
Loutra 是一款手机应用，它把每天一次的打卡和一只会对你的状态作出反应的虚拟水獭配在一起，帮你戒掉一种瘾。它记录你的清醒天数，以及你拿回来的金钱和时间，并且从不为一次复发羞辱你。在 App Store 免费，安卓版正在路上。
我可以用 Loutra 追踪哪些瘾？
任何你想停下来的东西：吸烟、电子烟、酒精、大麻、刷手机、社交媒体、成人内容、赌博、糖、咖啡因、电子游戏、冲动消费、咬指甲——以及任何你自己命名的东西。你可以同时追踪好几种，每一种都有自己的计数。
Loutra 免费吗？
免费。Loutra 可以免费使用，另有一个可选订阅解锁附加功能。没有广告，你的任何信息也不会卖给任何人。
使用 Loutra 需要账号吗？
无需账号也能记录目标。可选账号提供备份和社交功能。AI 聊天使用远程服务，对话保存 90 天。详情请查看隐私政策。
Loutra 有 iPhone 和安卓版吗？
Loutra 已在 App Store 上免费提供给 iPhone，需要 iOS 15.1 或更新版本。安卓版正在前往 Google Play 的路上。在 loutra.app 留下你的邮箱，上线那天你就会知道。
如果我复发了会怎样？
相关目标的计数从复发日期重新开始，历史记录和其他目标保留。每个发生复发的日期扣除一天的预计节省，最低为零。
Loutra 是医疗或治疗类应用吗？
不是。Loutra 不是医疗器械，也不提供医疗建议、诊断或治疗。它是一个自我记录的陪伴工具。如果你正在挣扎，请找医生谈谈，或者联系当地的求助热线。
戒断这件事，老实说清楚
关于戒断实际操作的短文。这里每一条健康说法都标注了出处——英国 NHS、爱尔兰 HSE，或经过同行评审的研究。
戒烟能帮你省下多少钱？
这是一个计算器，不是全国平均值：填入你自己的用量和你自己的烟价，就能看到从一天、一个月、一年到十年分别是多少钱。算法和来源都附在下面。
发布于 2026年9月2日 · 阅读约 3 分钟戒烟为什么第 3 天最难熬？
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发布于 2026年8月31日 · 阅读约 6 分钟第一天从你说了算的那一刻开始。
在 App Store 免费。不需要账号，没有广告，你的任何信息也不卖给任何人。用安卓？留下你的邮箱，上线那天你就会知道。