Loutra
戒掉任何瘾， 有只水獭陪着你。
Loutra 是什么？
Loutra 是一款手机应用，它把每天一次的打卡和一只会对你的状态作出反应的虚拟水獭配在一起，帮你戒掉一种瘾。它记录你的清醒天数，以及你拿回来的金钱和时间，并且从不为一次复发羞辱你。在 App Store 和 Google Play 免费下载。
你的小天地
清醒的日子，会长出一个小小的世界
每一个清醒的日子，都会在你的水獭身后种下点什么。第一天是芦苇，第一周开出花，一个月后长出小树，第 60 天起有了窝，第 90 天是一棵大树。
长出来的东西，永远不会被收回。一次复发只会让树暂停生长一天，绝不会让它变小。
商店
给它打扮一下
给它起个名字，它就是你的了。它的心情跟着你的状态走——而且它是你打开应用时看到的第一样东西。全部的窍门就在这里：你回来不是为了一张图表，你回来是为了某个人。
每次打卡都能赚到贝壳。用它们给你的水獭换帽子和配色：贝壳只能在应用里赚取，永远不用真钱出售。
原色
帽子
配色
呼吸
瘾上来的时候，呼吸
引导呼吸练习、21 款免费小游戏和渴望日记。选择你想使用的工具。Loutra 不提供治疗。
保护 · iPhone
挡住把你拉回去的东西
一键开启 Apple 自带的成人网站过滤器。它在 Safari、其他浏览器以及应用内打开的网页中都有效。
给每个应用设定各自的每日时长。时间用完后，该应用会一直锁定到午夜；如果真的需要，每天还能再多用一次五分钟。
在冷静的时候设好，Loutra 会替你守住 72 小时：脆弱的时刻既关不掉，也加不了时间。添加应用随时都可以。
高级版功能，适用于 iOS 16 或更高版本的 iPhone。它基于 Apple 的“屏幕使用时间”：Loutra 永远不会知道你选了哪些应用。
小组件
把你的水獭放到主屏幕上
七款小组件，支持 iPhone 和安卓：带名字的水獭、你的计数器、下一个里程碑、省下的钱、找回的时间、一周的打卡记录，以及每天一句新的话。水獭小组件免费，其余六款随高级版提供。
去钓鱼
一池真正的鱼
抛竿，填满你的钓鱼图鉴：99 种鱼，几乎都是真实的淡水鱼种，各自在一天中的特定时段咬钩。把渔获换成贝壳。和应用里所有游戏一样，完全免费。
每一天
其余的一切，轻点即达
加上你要戒的东西
从列表里挑，或者自己输入。每一项都有自己的清醒天数和自己的记录，所以同时戒两样东西，不意味着一样出问题就两样一起丢掉。
每天一次打卡
今天怎么样，你感觉如何？你的水獭会和你一起庆祝，或者过来安慰你。它的心情条不会因为你老老实实说了一个糟糕的日子而下降——而这恰恰就是诚实作答之所以安全的原因。
看看你正在拿回什么
金钱和时间的估算基于你填写的数据及记录天数。预测仅供参考，并非节省承诺。
和你的水獭聊聊
开通高级版后，你给水獭发消息，它会回复你。它不是心理治疗师，它自己也会这么说。
出岔子的那一天
没忍住？这里不羞辱人。
相关目标的计数从复发日期重新开始，历史记录和其他目标保留。每个发生复发的日期扣除一天的预计节省，最低为零。
你说了实话，而且你回来了。这才是算数的那部分。
没事的。你还在。
你的计数今天重新开始。
没有小字条款
安静地站在你这边
不用账号也能用
无需账号也能记录目标。可选账号提供备份和社交功能。AI 聊天使用远程服务，对话保存 90 天。详情请查看隐私政策。 隐私政策.
没有广告，什么也不卖
Loutra 靠一个可选的订阅赚钱，不是靠你。应用里没有广告，什么也不卖。我们通过 Meta 和 Apple Ads 衡量自己投放的广告（安装、打开、订阅），从不使用你记录的内容。在 iPhone 上，只有你允许时才会共享你的广告标识符。
不是医生，而且明说
Loutra 是陪伴，不是治疗。它不做任何医疗声明，并且在你需要的时候，把你指向真正的求助热线。
常见问题
大家常问的问题
Loutra 是什么？
Loutra 是一款手机应用，它把每天一次的打卡和一只会对你的状态作出反应的虚拟水獭配在一起，帮你戒掉一种瘾。它记录你的清醒天数，以及你拿回来的金钱和时间，并且从不为一次复发羞辱你。在 App Store 和 Google Play 免费下载。
我可以用 Loutra 追踪哪些瘾？
任何你想停下来的东西：吸烟、电子烟、酒精、大麻、刷手机、社交媒体、成人内容、赌博、糖、咖啡因、电子游戏、冲动消费、咬指甲——以及任何你自己命名的东西。你可以同时追踪好几种，每一种都有自己的计数。
Loutra 免费吗？
免费。Loutra 可以免费使用，另有一个可选订阅解锁附加功能。没有广告，你的任何信息也不会卖给任何人。
使用 Loutra 需要账号吗？
无需账号也能记录目标。可选账号提供备份和社交功能。AI 聊天使用远程服务，对话保存 90 天。详情请查看隐私政策。
Loutra 有 iPhone 和安卓版吗？
有。Loutra 可在 App Store 免费下载（iPhone，需要 iOS 15.1 或更新版本），也可在 Google Play 免费下载（安卓）。
Loutra 能屏蔽成人网站或限制应用吗？
在 iPhone 上（iOS 16 或更高版本）可以，需要高级版。Loutra 会开启 Apple“屏幕使用时间”的成人网站过滤器，并能给每个应用设定各自的每日时长：用完后，该应用会锁定到午夜。设定之后，72 小时内 Loutra 不会让你放宽限制或关闭过滤器。Loutra 永远不会知道你选了哪些应用。这些工具在安卓上不可用。
如果我复发了会怎样？
相关目标的计数从复发日期重新开始，历史记录和其他目标保留。每个发生复发的日期扣除一天的预计节省，最低为零。
Loutra 是医疗或治疗类应用吗？
不是。Loutra 不是医疗器械，也不提供医疗建议、诊断或治疗。它是一个自我记录的陪伴工具。如果你正在挣扎，请找医生谈谈，或者联系当地的求助热线。
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戒断这件事，老实说清楚
关于戒断实际操作的短文。这里每一条健康说法都标注了出处——英国 NHS、爱尔兰 HSE，或经过同行评审的研究。
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