Loutraতোমার অগ্রগতি রাখো,
এক দিন এক ধাপ
Loutra কী?
Loutra একটা মোবাইল অ্যাপ, যা প্রতিদিনের একটা চেক-ইনের সঙ্গে এমন একটা ভার্চুয়াল ভোঁদড় জুড়ে দিয়ে তোমাকে আসক্তি ছাড়তে সাহায্য করে, যে তোমার অবস্থা বুঝে সাড়া দেয়। এটা তোমার পরিষ্কার দিন গোনে, আর ফিরে পাওয়া টাকা ও সময়ও, এবং কোনো ছেদের জন্য কখনও লজ্জা দেয় না। App Store-এ বিনামূল্যে, অ্যান্ড্রয়েড সংস্করণ পথে।
তুমি যা-ই ছাড়ছ
Loutra এমন কোনো ধূমপান-ছাড়ার অ্যাপ নয় যে পাশাপাশি আরও কিছু করে। এটা যেকোনো আসক্তির জন্য বানানো, আর তুমি একসঙ্গে কয়েকটা রাখতে পারো — প্রত্যেকের নিজের গোনা নিয়ে।
তোমার লক্ষ্য, তোমার ভোঁদড় আর প্রতিদিনের নথি।
তোমার ভোঁদড়ের সঙ্গে পরিচয়
নাম দাও, আর সে তোমার। তার মন তোমার অবস্থার সঙ্গে চলে — আর অ্যাপ খুললে প্রথমেই তাকেই দেখো। পুরো কৌশলটা এটাই: তুমি কোনো চার্টের জন্য ফিরে আসো না, কারও জন্য ফিরে আসো।
যা ছাড়ছ তা যোগ করো
তালিকা থেকে বেছে নাও বা নিজেরটা লেখো। প্রত্যেকটার নিজের পরিষ্কার দিনের গোনা আর নিজের রেকর্ড থাকে, তাই একসঙ্গে দুটো ছাড়ার মানে এই নয় যে একটা পিছলে গেলে দুটোই হারাবে।
দিনে একটা চেক-ইন
আজকের দিনটা কেমন গেল, আর তোমার কেমন লাগছে? তোমার ভোঁদড় তোমার সঙ্গে খুশি হয়, নয়তো কাছে এসে সান্ত্বনা দেয়। সৎভাবে খারাপ দিনের কথা বলেছ বলে তার মনের বার নামে না — আর ঠিক সেজন্যই এখানে সত্যি বলা নিরাপদ।
টান উঠলে, শ্বাস নাও
নির্দেশিত শ্বাসের অনুশীলন, 14টি বিনামূল্যের ছোট গেম এবং ইচ্ছার ডায়েরি। পছন্দের উপকরণ বেছে নাও। Loutra কোনো চিকিৎসা নয়।
দেখো তুমি কী ফিরে পাচ্ছ
টাকা ও সময়ের অনুমান তোমার দেওয়া তথ্য এবং নথিভুক্ত দিনের ওপর নির্ভর করে। ভবিষ্যতের হিসাব নির্দেশক, সঞ্চয়ের প্রতিশ্রুতি নয়।
পা ফসকেছে? এখানে কেউ লজ্জা দেয় না।
সংশ্লিষ্ট লক্ষ্যের কাউন্টার ছেদের তারিখ থেকে আবার শুরু হয়। ইতিহাস ও অন্য লক্ষ্য অক্ষুণ্ণ থাকে। ছেদ হওয়া প্রতিটি দিনের জন্য সঞ্চয়ের অনুমান থেকে এক দিন বাদ যায়, তবে শূন্যের নিচে নামে না।
তুমি সৎ ছিলে আর তুমি ফিরে এসেছ। এটাই গোনার মতো অংশ।
চুপচাপ তোমার পাশে
অ্যাকাউন্ট ছাড়াই চলে
অ্যাকাউন্ট ছাড়াই লক্ষ্য নথিভুক্ত করা যায়। ঐচ্ছিক অ্যাকাউন্ট ব্যাকআপ ও সামাজিক ফিচার দেয়। AI চ্যাট দূরবর্তী পরিষেবা ব্যবহার করে এবং কথোপকথন 90 দিন রাখা হয়। বিস্তারিত গোপনীয়তা নীতিতে আছে।
বিজ্ঞাপন নেই, কিছু বেচা হয় না
Loutra একটা ঐচ্ছিক সাবস্ক্রিপশন থেকে আয় করে, তোমার থেকে নয়। কোনো বিজ্ঞাপন নেই, আর কোনো ধরনের ক্রস-অ্যাপ ট্র্যাকিংও নেই।
ডাক্তার নয়, আর সেটা বলেও দেয়
Loutra সঙ্গী, চিকিৎসা নয়। এটা কোনো চিকিৎসা-দাবি করে না, আর যখন সেটাই দরকার তখন সত্যিকারের হেল্পলাইনের দিকে দেখিয়ে দেয়।
যে প্রশ্নগুলো মানুষ করে
Loutra কী?
Loutra একটা মোবাইল অ্যাপ, যা প্রতিদিনের একটা চেক-ইনের সঙ্গে এমন একটা ভার্চুয়াল ভোঁদড় জুড়ে দিয়ে তোমাকে আসক্তি ছাড়তে সাহায্য করে, যে তোমার অবস্থা বুঝে সাড়া দেয়। এটা তোমার পরিষ্কার দিন গোনে, আর ফিরে পাওয়া টাকা ও সময়ও, এবং কোনো ছেদের জন্য কখনও লজ্জা দেয় না। App Store-এ বিনামূল্যে, অ্যান্ড্রয়েড সংস্করণ পথে।
Loutra দিয়ে কোন কোন আসক্তি রাখা যায়?
যা কিছু তুমি থামাতে চাও: ধূমপান, ভেপ, অ্যালকোহল, গাঁজা, স্ক্রলিং, সোশ্যাল মিডিয়া, প্রাপ্তবয়স্ক কনটেন্ট, জুয়া, চিনি, ক্যাফেইন, ভিডিও গেম, ঝোঁকের কেনাকাটা, নখ কামড়ানো — আর অন্য যা কিছু তুমি নিজে নাম দেবে। একসঙ্গে কয়েকটাও রাখতে পারো, প্রত্যেকের নিজের গোনা নিয়ে।
Loutra কি বিনামূল্যে?
হ্যাঁ। Loutra ব্যবহার করা বিনামূল্যে, সঙ্গে একটা ঐচ্ছিক সাবস্ক্রিপশন আছে যা বাড়তি জিনিসগুলো খোলে। কোনো বিজ্ঞাপন নেই, আর তোমার সম্পর্কে কিছুই কাউকে বেচা হয় না।
Loutra ব্যবহার করতে কি অ্যাকাউন্ট লাগে?
অ্যাকাউন্ট ছাড়াই লক্ষ্য নথিভুক্ত করা যায়। ঐচ্ছিক অ্যাকাউন্ট ব্যাকআপ ও সামাজিক ফিচার দেয়। AI চ্যাট দূরবর্তী পরিষেবা ব্যবহার করে এবং কথোপকথন 90 দিন রাখা হয়। বিস্তারিত গোপনীয়তা নীতিতে আছে।
Loutra কি আইফোন আর অ্যান্ড্রয়েড দুটোতেই আছে?
Loutra আইফোনের জন্য App Store-এ বিনামূল্যে আছে, আর এর জন্য iOS 15.1 বা তার নতুন সংস্করণ লাগে। অ্যান্ড্রয়েড সংস্করণ Google Play-র পথে। loutra.app-এ তোমার ইমেল রেখে দাও, যেদিন আসবে সেদিন জেনে যাবে।
আমি আবার শুরু করে ফেললে কী হবে?
সংশ্লিষ্ট লক্ষ্যের কাউন্টার ছেদের তারিখ থেকে আবার শুরু হয়। ইতিহাস ও অন্য লক্ষ্য অক্ষুণ্ণ থাকে। ছেদ হওয়া প্রতিটি দিনের জন্য সঞ্চয়ের অনুমান থেকে এক দিন বাদ যায়, তবে শূন্যের নিচে নামে না।
Loutra কি কোনো চিকিৎসা বা থেরাপি অ্যাপ?
না। Loutra কোনো চিকিৎসা যন্ত্র নয় এবং এটি চিকিৎসা পরামর্শ, রোগনির্ণয় বা চিকিৎসা দেয় না। এটা নিজের উপর নজর রাখার একজন সঙ্গী। কষ্ট হলে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলো বা স্থানীয় হেল্পলাইনে যোগাযোগ করো।
ছাড়া, সৎভাবে ব্যাখ্যা করা
ছাড়ার ব্যবহারিক দিক নিয়ে ছোট লেখা। এখানে স্বাস্থ্য নিয়ে প্রতিটি কথার সঙ্গে তার উৎস দেওয়া — NHS, HSE, বা পিয়ার-রিভিউ করা গবেষণা।
ধূমপান ছাড়লে তুমি কত টাকা বাঁচাবে?
এটা ক্যালকুলেটর, জাতীয় গড় নয়: তোমার খাওয়ার পরিমাণ, তোমার প্যাকেটের দাম, আর এক দিন থেকে দশ বছরের হিসাব। পদ্ধতি ও সূত্রসহ।
২ সেপ্টেম্বর, ২০২৬ তারিখে প্রকাশিত · 3 মিনিটের পড়াধূমপান ছাড়লে তৃতীয় দিনটাই সবচেয়ে কঠিন কেন?
নিকোটিন তৃতীয় দিনে যায় বলে নয় — সে প্রথম কয়েক ঘণ্টাতেই গেছে। ৭২ ঘণ্টায় চূড়ায় ওঠে সেই মস্তিষ্ক, যার রিসেপ্টর বেশি অথচ ভরার মতো কিছু নেই।
১ সেপ্টেম্বর, ২০২৬ তারিখে প্রকাশিত · 6 মিনিটের পড়াধূমপান ছাড়ার পর ঘুম আসে না কেন?
ঘুমের সমস্যা NHS-এর তালিকাতেই আছে, ৪২% পর্যন্ত মানুষ এটা বলেন। দ্বিতীয় একটা কারণও আছে: তিন সপ্তাহ পরে একই কফি তোমার রক্তের ক্যাফেইনকে আগের ২০৩%-এ তুলে দেয়।
৩১ আগস্ট, ২০২৬ তারিখে প্রকাশিত · 6 মিনিটের পড়াপ্রথম দিন শুরু হয় তুমি যখন বলবে।
App Store-এ বিনামূল্যে। অ্যাকাউন্ট লাগে না, বিজ্ঞাপন নেই, আর তোমার সম্পর্কে কিছুই কাউকে বেচা হয় না। অ্যান্ড্রয়েডে আছ? ইমেল রেখে দাও, যেদিন আসবে সেদিন জেনে যাবে।