Loutra
कोई भी लत छोड़ो, अपने ऊदबिलाव के साथ।
Loutra क्या है?
Loutra एक मोबाइल ऐप है जो रोज़ के एक चेक-इन को एक आभासी ऊदबिलाव से जोड़कर तुम्हें कोई लत छोड़ने में मदद करता है — वह ऊदबिलाव तुम्हारे हाल पर प्रतिक्रिया देता है। यह तुम्हारे साफ़ दिन गिनता है, और वह पैसा और समय जो तुम वापस पाते हो, और किसी चूक पर कभी शर्मिंदा नहीं करता। App Store और Google Play पर मुफ़्त।
तुम्हारा नज़ारा
तुम्हारे साफ़ दिन एक छोटी-सी दुनिया उगाते हैं
हर साफ़ दिन तुम्हारे ऊदबिलाव के पीछे कुछ न कुछ उगा देता है। पहले दिन सरकंडे, पहले हफ़्ते में फूल, एक महीने में नन्हा पेड़, 60वें दिन से मांद, और 90वें दिन बड़ा पेड़।
जो उग चुका है, वह कभी वापस नहीं लिया जाता। एक चूक पेड़ को एक दिन के लिए रोक देती है; उसे कभी छोटा नहीं करती।
दुकान
इसे सजाओ
उसे नाम दो, और वह तुम्हारा है। उसका मन तुम्हारे हाल के साथ चलता है — और ऐप खोलते ही सबसे पहले वही दिखता है। पूरी तरकीब यही है: तुम किसी ग्राफ़ के लिए नहीं लौटते, किसी के लिए लौटते हो।
हर चेक-इन से सीपियाँ मिलती हैं। उन्हें अपने ऊदबिलाव की टोपियों और रंगों पर ख़र्च करो: सीपियाँ ऐप में कमाई जाती हैं और कभी पैसों से नहीं बिकतीं।
मूल
टोपियाँ
रंग
साँस
तलब उठे, तो साँस लो
निर्देशित साँस के अभ्यास, 21 मुफ्त मिनी-गेम और इच्छाओं की डायरी। अपनी पसंद का साधन चुनो। Loutra कोई इलाज नहीं है।
सुरक्षा · iPhone
जो तुम्हें वापस खींचता है, उसे ब्लॉक करो
एक टैप में Apple का अपना वयस्क वेबसाइट फ़िल्टर चालू करो। यह Safari में, दूसरे ब्राउज़रों में और ऐप्स के अंदर खुलने वाले वेब पेजों में काम करता है।
हर ऐप को रोज़ का अपना अलग समय दो। समय खत्म होते ही ऐप आधी रात तक लॉक रहता है — और अगर सच में ज़रूरत हो, तो दिन में एक बार पाँच मिनट और।
तुम इसे शांत मन से सेट करते हो, और Loutra इसे 72 घंटे तक बनाए रखता है: कमज़ोर पल में न इसे बंद कर सकते हो, न समय बढ़ा सकते हो। ऐप जोड़ना कभी भी किया जा सकता है।
प्रीमियम, iOS 16 या नए वाले आईफ़ोन पर। यह Apple के स्क्रीन टाइम से चलता है: Loutra को कभी पता नहीं चलता कि तुमने कौन-से ऐप चुने।
विजेट
होम स्क्रीन पर तुम्हारा ऊदबिलाव
आईफ़ोन और एंड्रॉइड के लिए सात विजेट: नाम के साथ तुम्हारा ऊदबिलाव, तुम्हारा काउंटर, अगला पड़ाव, बचाए गए पैसे, वापस मिला समय, हफ़्ते भर के चेक-इन और हर दिन एक नया वाक्य। ऊदबिलाव वाला विजेट मुफ़्त है; बाकी छह प्रीमियम के साथ आते हैं।
मछली पकड़ने चलें
असली मछलियों से भरा तालाब
काँटा डालो और अपनी मछली-डायरी भरो: 99 मछलियाँ, लगभग सभी मीठे पानी की असली प्रजातियाँ, जो दिन के अपने-अपने समय पर काँटा पकड़ती हैं। अपनी पकड़ सीपियों के बदले बेचो। ऐप के हर खेल की तरह, यह भी मुफ़्त है।
हर दिन
बाकी सब कुछ, बस एक टैप दूर
जो छोड़ रहे हो, वह जोड़ो
सूची से चुनो या अपना लिखो। हर एक अपने साफ़ दिनों की गिनती और अपना रिकॉर्ड रखता है, इसलिए एक साथ दो चीज़ें छोड़ने का मतलब यह नहीं कि एक फिसलने पर दोनों चली जाएँ।
दिन में एक चेक-इन
आज कैसा रहा, और तुम कैसा महसूस कर रहे हो? तुम्हारा ऊदबिलाव तुम्हारे साथ ख़ुश होता है, या पास आकर तसल्ली देता है। उसकी मन-पट्टी इसलिए नहीं गिरती कि तुमने ईमानदारी से बुरा दिन बताया — और ठीक इसीलिए सच बोलना यहाँ सुरक्षित है।
देखो तुम क्या वापस पा रहे हो
पैसे और समय के अनुमान तुम्हारे दर्ज किए डेटा और दिनों पर आधारित हैं। भविष्य के अनुमान संकेत हैं, बचत का वादा नहीं।
अपने ऊदबिलाव से बात करो
प्रीमियम के साथ, तुम लिखते हो तो तुम्हारा ऊदबिलाव जवाब देता है। वह कोई थेरेपिस्ट नहीं है, और यह ख़ुद कहता है।
जो तुम कहो
तुम जो भी छोड़ रहे हो
Loutra कोई ऐसा धूम्रपान-छोड़ने वाला ऐप नहीं है जो साथ में और भी कुछ कर लेता हो। यह किसी भी लत के लिए बना है, और तुम एक साथ कई पर नज़र रख सकते हो — हर एक की अपनी गिनती के साथ।
धूधूम्रपानवेवेपशशराबगांगांजास्क्रॉस्क्रॉलिंगअअश्लील सामग्रीजुजुआचीचीनीवीवीडियो गेमसोसोशल मीडियाकैकैफ़ीननानाख़ून चबाना…और कुछ भी और, जिसे तुम ख़ुद नाम दो
अगर तुम शराब पर निर्भर हो या बेंज़ोडायज़ेपीन लेते हो, तो छोड़ने से पहले डॉक्टर से सलाह लो: अचानक छोड़ना ख़तरनाक हो सकता है। NHS स्रोत: शराब · बेंज़ोडायज़ेपीन।
जिस दिन बात बिगड़ती है
फिसल गए? यहाँ कोई शर्मिंदा नहीं करता।
संबंधित लक्ष्य का काउंटर चूक की तारीख से फिर शुरू होता है। इतिहास और बाकी लक्ष्य बने रहते हैं। बचत के अनुमान से चूक वाले हर दिन के लिए एक दिन घटता है, लेकिन कुल शून्य से नीचे नहीं जाता।
तुमने सच कहा और तुम लौट आए। यही वह हिस्सा है जो गिना जाता है।
कोई बात नहीं। तुम अब भी यहीं हो।
तुम्हारी गिनती आज से नए सिरे से शुरू।
कोई बारीक अक्षर नहीं
चुपचाप तुम्हारी तरफ़
बिना खाते के चलता है
बिना खाते के अपने लक्ष्य दर्ज कर सकते हो। वैकल्पिक खाता बैकअप और सामाजिक सुविधाएँ देता है। AI चैट दूरस्थ सेवा का उपयोग करता है और बातचीत 90 दिनों तक रखी जाती है। विवरण गोपनीयता नीति में है। गोपनीयता नीति.
कोई विज्ञापन नहीं, कुछ नहीं बिकता
Loutra एक वैकल्पिक सदस्यता से कमाता है, तुमसे नहीं। ऐप में कोई विज्ञापन नहीं, और कुछ नहीं बिकता। अपने विज्ञापनों को हम Meta और Apple Ads से मापते हैं (इंस्टॉल, ऐप खुलना, सदस्यताएँ), तुम जो दर्ज करते हो उससे कभी नहीं। iPhone पर तुम्हारी विज्ञापन ID तभी साझा होती है जब तुम अनुमति दो।
डॉक्टर नहीं है, और यह कहता भी है
Loutra साथ है, इलाज नहीं। यह कोई चिकित्सकीय दावा नहीं करता, और जब ज़रूरत वही हो तो असली हेल्पलाइन की ओर इशारा करता है।
आम सवाल
लोग जो सवाल पूछते हैं
Loutra क्या है?
Loutra एक मोबाइल ऐप है जो रोज़ के एक चेक-इन को एक आभासी ऊदबिलाव से जोड़कर तुम्हें कोई लत छोड़ने में मदद करता है — वह ऊदबिलाव तुम्हारे हाल पर प्रतिक्रिया देता है। यह तुम्हारे साफ़ दिन गिनता है, और वह पैसा और समय जो तुम वापस पाते हो, और किसी चूक पर कभी शर्मिंदा नहीं करता। App Store और Google Play पर मुफ़्त।
Loutra से मैं कौन-कौन सी लतें ट्रैक कर सकता हूँ?
जो कुछ भी तुम छोड़ना चाहो: धूम्रपान, वेप, शराब, गांजा, स्क्रॉलिंग, सोशल मीडिया, अश्लील सामग्री, जुआ, चीनी, कैफ़ीन, वीडियो गेम, आवेग में ख़रीदारी, नाख़ून चबाना — और कुछ भी और, जिसे तुम ख़ुद नाम दो। तुम एक साथ कई ट्रैक कर सकते हो, हर एक की अपनी गिनती के साथ।
क्या Loutra मुफ़्त है?
हाँ। Loutra इस्तेमाल करने के लिए मुफ़्त है, और एक वैकल्पिक सदस्यता है जो अतिरिक्त सुविधाएँ खोलती है। कोई विज्ञापन नहीं, और तुम्हारे बारे में कुछ भी किसी को नहीं बेचा जाता।
क्या Loutra इस्तेमाल करने के लिए खाता चाहिए?
बिना खाते के अपने लक्ष्य दर्ज कर सकते हो। वैकल्पिक खाता बैकअप और सामाजिक सुविधाएँ देता है। AI चैट दूरस्थ सेवा का उपयोग करता है और बातचीत 90 दिनों तक रखी जाती है। विवरण गोपनीयता नीति में है।
क्या Loutra आईफ़ोन और एंड्रॉइड दोनों पर है?
हाँ। Loutra आईफ़ोन के लिए App Store पर (iOS 15.1 या उससे नया) और एंड्रॉइड के लिए Google Play पर मुफ़्त उपलब्ध है।
क्या Loutra वयस्क वेबसाइटें ब्लॉक कर सकता है या ऐप्स सीमित कर सकता है?
आईफ़ोन पर (iOS 16 या नया), हाँ, प्रीमियम के साथ। Loutra वयस्क वेबसाइटों के लिए Apple के स्क्रीन टाइम का फ़िल्टर चालू करता है, और हर ऐप को रोज़ का अपना अलग समय दे सकता है: समय खत्म होने पर ऐप आधी रात तक लॉक रहता है। एक बार सेट होने के बाद, Loutra 72 घंटे तक न सीमा ढीली करने देता है, न फ़िल्टर बंद करने देता है। Loutra को कभी पता नहीं चलता कि तुमने कौन-से ऐप चुने। ये टूल एंड्रॉइड पर उपलब्ध नहीं हैं।
अगर मैं फिर से शुरू कर दूँ तो क्या होगा?
संबंधित लक्ष्य का काउंटर चूक की तारीख से फिर शुरू होता है। इतिहास और बाकी लक्ष्य बने रहते हैं। बचत के अनुमान से चूक वाले हर दिन के लिए एक दिन घटता है, लेकिन कुल शून्य से नीचे नहीं जाता।
क्या Loutra कोई चिकित्सा या थेरेपी ऐप है?
नहीं। Loutra कोई चिकित्सा उपकरण नहीं है और न ही यह चिकित्सकीय सलाह, निदान या इलाज देता है। यह ख़ुद पर नज़र रखने का साथी है। अगर तुम्हें मुश्किल हो रही है, तो किसी डॉक्टर से बात करो या स्थानीय हेल्पलाइन से संपर्क करो।
ब्लॉग से
छोड़ना, ईमानदारी से समझाया गया
छोड़ने के व्यावहारिक पहलू पर छोटे लेख। यहाँ सेहत से जुड़ी हर बात के साथ उसका स्रोत है — NHS, HSE, या कोई सहकर्मी-समीक्षित अध्ययन।
सिगरेट छोड़ने पर तुम कितना बचाओगे?
यह कैलकुलेटर है, कोई राष्ट्रीय औसत नहीं: तुम्हारी खपत, तुम्हारी पैकेट की क़ीमत, और एक दिन से दस साल तक का हिसाब। तरीक़े और स्रोत के साथ।
2 सितंबर 2026 को प्रकाशित · 3 मिनट का पाठसिगरेट छोड़ने पर तीसरा दिन सबसे मुश्किल क्यों होता है?
इसलिए नहीं कि निकोटीन तीसरे दिन जाता है — वह पहले कुछ घंटों में ही चला गया। 72 घंटे पर चरम पर पहुँचता है वह दिमाग़ जिसमें रिसेप्टर ज़्यादा हैं और भरने को कुछ बचा नहीं।
1 सितंबर 2026 को प्रकाशित · 6 मिनट का पाठसिगरेट छोड़ने के बाद नींद क्यों नहीं आती?
नींद न आना NHS की सूची में है और 42% तक लोग इसे बताते हैं। एक दूसरी वजह भी है: तीन हफ़्ते बाद वही कॉफ़ी तुम्हें पुराने ख़ून-कैफ़ीन के 203% पर ले जाती है।
31 अगस्त 2026 को प्रकाशित · 6 मिनट का पाठपहला दिन तब शुरू होता है जब तुम कहो।
App Store और Google Play पर मुफ़्त। खाते की ज़रूरत नहीं, कोई विज्ञापन नहीं, और तुम्हारे बारे में कुछ भी किसी को नहीं बेचा जाता।