LoutraAcompanha o teu progresso,
um dia de cada vez
O que é a Loutra?
A Loutra é uma app móvel que te ajuda a deixar um vício juntando um check-in diário a uma lontra virtual que reage a como estás. Conta os teus dias limpos e o dinheiro e o tempo que recuperas, e nunca envergonha uma recaída. Gratuita na App Store, com versão Android a caminho.
Seja o que for que estás a deixar
A Loutra não é uma app para deixar de fumar que também faz outras coisas. É feita para qualquer vício, e podes seguir vários ao mesmo tempo, cada um com a sua sequência.
O teu objetivo, a tua lontra e o teu acompanhamento diário.
Conhece a tua lontra
Dá-lhe um nome e é tua. O humor dela segue como estás, e é a primeira coisa que vês ao abrir a app. É esse o truque todo: não voltas por um gráfico, voltas por alguém.
Acrescenta o que estás a deixar
Escolhe da lista ou escreve o teu. Cada um mantém a sua contagem de dias limpos e o seu registo, por isso deixar duas coisas ao mesmo tempo não significa perder as duas quando uma falha.
Um check-in por dia
Como foi o dia, e como te sentes? A tua lontra festeja contigo, ou aproxima-se para te confortar. A barra de humor nunca desce por teres tido um dia mau assumido — que é exatamente o que torna seguro responder com verdade.
Quando dá a vontade, respira
Exercícios de respiração guiada, 14 minijogos gratuitos e um diário de desejos. Escolhe a ferramenta que queres usar. A Loutra não é um tratamento.
Vê o que estás a recuperar
As estimativas de dinheiro e tempo são calculadas a partir dos teus dados e dias registados. As projeções são indicativas, não uma promessa de poupança.
Escorregaste? Aqui ninguém te envergonha.
O contador do objetivo afetado recomeça na data da recaída. O histórico e os outros objetivos mantêm-se. As estimativas de poupança descontam um dia por cada dia com recaída, sem descer abaixo de zero.
Foste honesto e voltaste. É essa a parte que conta.
Do teu lado, sem barulho
Funciona sem conta
Podes acompanhar os teus objetivos sem conta. A conta opcional permite cópias de segurança e funcionalidades sociais. O chat com IA usa um serviço remoto e as conversas são guardadas durante 90 dias. Consulta a política de privacidade.
Sem anúncios, nada vendido
A Loutra ganha dinheiro com uma subscrição opcional, não contigo. Sem publicidade, e sem qualquer rastreio entre apps.
Não é médico, e di-lo
A Loutra é companhia, não tratamento. Não faz nenhuma afirmação médica, e aponta-te linhas de apoio reais quando é disso que precisas.
As perguntas que nos fazem
O que é a Loutra?
A Loutra é uma app móvel que te ajuda a deixar um vício juntando um check-in diário a uma lontra virtual que reage a como estás. Conta os teus dias limpos e o dinheiro e o tempo que recuperas, e nunca envergonha uma recaída. Gratuita na App Store, com versão Android a caminho.
Que vícios posso acompanhar na Loutra?
Tudo o que queiras deixar: tabaco, vaping, álcool, canábis, scroll, redes sociais, conteúdo adulto, jogo, açúcar, cafeína, videojogos, compras por impulso, roer as unhas — e tudo o resto que quiseres nomear. Podes acompanhar vários ao mesmo tempo, cada um com a sua sequência.
A Loutra é gratuita?
Sim. A Loutra é gratuita, com uma subscrição opcional que desbloqueia os extras. Não há publicidade, e nada teu é vendido a ninguém.
Preciso de conta para usar a Loutra?
Podes acompanhar os teus objetivos sem conta. A conta opcional permite cópias de segurança e funcionalidades sociais. O chat com IA usa um serviço remoto e as conversas são guardadas durante 90 dias. Consulta a política de privacidade.
A Loutra está no iPhone e no Android?
A Loutra está disponível gratuitamente na App Store para iPhone, e precisa de iOS 15.1 ou posterior. A versão Android está a caminho do Google Play. Deixa o teu email em loutra.app e saberás no dia em que chegar.
O que acontece se eu recair?
O contador do objetivo afetado recomeça na data da recaída. O histórico e os outros objetivos mantêm-se. As estimativas de poupança descontam um dia por cada dia com recaída, sem descer abaixo de zero.
A Loutra é uma app médica ou de terapia?
Não. A Loutra não é um dispositivo médico e não dá aconselhamento médico, diagnóstico nem tratamento. É uma companhia de auto-registo. Se estás a passar mal, fala com um médico ou contacta uma linha de apoio local.
Deixar de fumar, explicado com honestidade
Textos curtos sobre o lado prático de deixar. Cada afirmação de saúde traz a fonte de onde veio — o NHS, o HSE, ou um estudo revisto por pares.
Quanto vais poupar se deixares de fumar?
Uma calculadora, não uma média nacional: o teu consumo, o teu preço de maço, e o que isso dá de um dia a dez anos. Com o método e a fonte.
Publicado a 2 de setembro de 2026 · 3 min de leituraPorque é que o 3.º dia é o mais difícil quando se deixa de fumar?
Não porque a nicotina se vá no terceiro dia — foi-se nas primeiras horas. O que atinge o pico às 72 horas é um cérebro com mais recetores de nicotina do que precisa, e já nada para lhes pôr.
Publicado a 1 de setembro de 2026 · 6 min de leituraPorque é que não durmo desde que deixei de fumar?
Dormir mal está na lista de privação do NHS e até 42 % o relatam. Há uma segunda causa que ninguém menciona: às três semanas, o mesmo café deixa-te a 203 % da tua cafeína no sangue anterior.
Publicado a 31 de agosto de 2026 · 6 min de leituraO dia um começa quando tu disseres.
Gratuita na App Store. Sem conta, sem publicidade, e nada teu vendido a ninguém. Em Android? Deixa o teu email e saberás no dia em que chegar.