Loutra
Deixa qualquer vício, com uma lontra ao teu lado.
O que é a Loutra?
A Loutra é uma app móvel que te ajuda a deixar um vício juntando um check-in diário a uma lontra virtual que reage a como estás. Conta os teus dias limpos e o dinheiro e o tempo que recuperas, e nunca envergonha uma recaída. Gratuita na App Store e no Google Play.
A tua paisagem
Os teus dias limpos fazem crescer um pequeno mundo
Cada dia limpo planta algo atrás da tua lontra. Juncos no primeiro dia, flores na primeira semana, uma árvore jovem ao fim de um mês, a toca a partir do dia 60 e a grande árvore no dia 90.
Nada do que cresceu te é alguma vez retirado. Uma recaída põe a árvore em pausa um dia; nunca a faz encolher.
A loja
Veste-a
Dá-lhe um nome e é tua. O humor dela segue como estás, e é a primeira coisa que vês ao abrir a app. É esse o truque todo: não voltas por um gráfico, voltas por alguém.
Cada check-in dá-te conchas. Gasta-as em chapéus e cores para a tua lontra: as conchas ganham-se na app e nunca se vendem por dinheiro.
Original
Chapéus
Cores
Respiração
Quando dá a vontade, respira
Exercícios de respiração guiada, 21 minijogos gratuitos e um diário de desejos. Escolhe a ferramenta que queres usar. A Loutra não é um tratamento.
Proteção · iPhone
Bloqueia o que te faz recair
Ativa com um toque o filtro da Apple para sites para adultos. Funciona no Safari, nos outros navegadores e nas páginas web abertas dentro das apps.
Dá a cada app o seu próprio tempo por dia. Quando acaba, a app fica bloqueada até à meia-noite, com mais cinco minutos uma vez por dia se precisares mesmo.
Configuras tudo com a cabeça fria e a Loutra mantém-no durante 72 horas: não dá para desligar nem para ganhar mais tempo num momento de fraqueza. Adicionar apps continua possível a qualquer momento.
Premium, no iPhone com iOS 16 ou posterior. Funciona com o Tempo de ecrã da Apple: a Loutra nunca sabe que apps escolhes.
Widgets
A tua lontra no ecrã principal
Sete widgets para iPhone e Android: a tua lontra com o nome dela, o teu contador, o teu próximo marco, o dinheiro poupado, o tempo recuperado, a tua semana de check-ins e uma frase nova todos os dias. O widget da lontra é gratuito; os outros seis vêm com o premium.
À pesca
Um lago cheio de peixes a sério
Lança a linha e enche o teu caderno de pesca: 99 peixes, quase todos espécies reais de água doce que mordem às suas próprias horas do dia. Vende o que pescas por conchas. É grátis, como todos os jogos da app.
Todos os dias
Todo o resto, a um toque
Acrescenta o que estás a deixar
Escolhe da lista ou escreve o teu. Cada um mantém a sua contagem de dias limpos e o seu registo, por isso deixar duas coisas ao mesmo tempo não significa perder as duas quando uma falha.
Um check-in por dia
Como foi o dia, e como te sentes? A tua lontra festeja contigo, ou aproxima-se para te confortar. A barra de humor nunca desce por teres tido um dia mau assumido — que é exatamente o que torna seguro responder com verdade.
Vê o que estás a recuperar
As estimativas de dinheiro e tempo são calculadas a partir dos teus dados e dias registados. As projeções são indicativas, não uma promessa de poupança.
Fala com a tua lontra
Com o premium, a tua lontra responde quando lhe escreves. Não é uma terapeuta, e di-lo.
O que tu quiseres
Seja o que for que estás a deixar
A Loutra não é uma app para deixar de fumar que também faz outras coisas. É feita para qualquer vício, e podes seguir vários ao mesmo tempo, cada um com a sua sequência.
TTabacoVVapingÁÁlcoolCCanábisSScrollCConteúdo adultoJJogoAAçúcarVVideojogosRRedes sociaisCCafeínaRRoer as unhas…e tudo o resto que quiseres nomear
Se dependes do álcool ou tomas benzodiazepinas, pede aconselhamento médico antes de parar: uma paragem brusca pode ser perigosa. Fontes do NHS: álcool · benzodiazepinas.
O dia em que corre mal
Escorregaste? Aqui ninguém te envergonha.
O contador do objetivo afetado recomeça na data da recaída. O histórico e os outros objetivos mantêm-se. As estimativas de poupança descontam um dia por cada dia com recaída, sem descer abaixo de zero.
Foste honesto e voltaste. É essa a parte que conta.
Está tudo bem. Continuas aqui.
A tua sequência recomeça hoje.
Sem letras miudinhas
Do teu lado, sem barulho
Funciona sem conta
Podes acompanhar os teus objetivos sem conta. A conta opcional permite cópias de segurança e funcionalidades sociais. O chat com IA usa um serviço remoto e as conversas são guardadas durante 90 dias. Consulta a política de privacidade. Política de privacidade.
Sem anúncios, nada vendido
A Loutra ganha dinheiro com uma subscrição opcional, não contigo. Sem anúncios na app, e nada vendido. Medimos os nossos próprios anúncios com a Meta e a Apple Ads (instalações, aberturas, subscrições), nunca com o que registas. No iPhone, o teu identificador de publicidade só é partilhado se o permitires.
Não é médico, e di-lo
A Loutra é companhia, não tratamento. Não faz nenhuma afirmação médica, e aponta-te linhas de apoio reais quando é disso que precisas.
Perguntas frequentes
As perguntas que nos fazem
O que é a Loutra?
A Loutra é uma app móvel que te ajuda a deixar um vício juntando um check-in diário a uma lontra virtual que reage a como estás. Conta os teus dias limpos e o dinheiro e o tempo que recuperas, e nunca envergonha uma recaída. Gratuita na App Store e no Google Play.
Que vícios posso acompanhar na Loutra?
Tudo o que queiras deixar: tabaco, vaping, álcool, canábis, scroll, redes sociais, conteúdo adulto, jogo, açúcar, cafeína, videojogos, compras por impulso, roer as unhas — e tudo o resto que quiseres nomear. Podes acompanhar vários ao mesmo tempo, cada um com a sua sequência.
A Loutra é gratuita?
Sim. A Loutra é gratuita, com uma subscrição opcional que desbloqueia os extras. Não há publicidade, e nada teu é vendido a ninguém.
Preciso de conta para usar a Loutra?
Podes acompanhar os teus objetivos sem conta. A conta opcional permite cópias de segurança e funcionalidades sociais. O chat com IA usa um serviço remoto e as conversas são guardadas durante 90 dias. Consulta a política de privacidade.
A Loutra está no iPhone e no Android?
Sim. A Loutra descarrega-se gratuitamente na App Store para iPhone (iOS 15.1 ou posterior) e no Google Play para Android.
A Loutra consegue bloquear sites para adultos ou limitar apps?
No iPhone (iOS 16 ou posterior), sim, com o premium. A Loutra ativa o filtro do Tempo de ecrã da Apple para sites para adultos e pode dar a cada app o seu próprio tempo por dia: quando acaba, a app fica bloqueada até à meia-noite. Depois de configurada, a Loutra não te deixa aliviar um limite nem desligar o filtro durante 72 horas. A Loutra nunca sabe que apps escolhes. Estas ferramentas não estão disponíveis no Android.
O que acontece se eu recair?
O contador do objetivo afetado recomeça na data da recaída. O histórico e os outros objetivos mantêm-se. As estimativas de poupança descontam um dia por cada dia com recaída, sem descer abaixo de zero.
A Loutra é uma app médica ou de terapia?
Não. A Loutra não é um dispositivo médico e não dá aconselhamento médico, diagnóstico nem tratamento. É uma companhia de auto-registo. Se estás a passar mal, fala com um médico ou contacta uma linha de apoio local.
Do blog
Deixar de fumar, explicado com honestidade
Textos curtos sobre o lado prático de deixar. Cada afirmação de saúde traz a fonte de onde veio — o NHS, o HSE, ou um estudo revisto por pares.
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Uma calculadora, não uma média nacional: o teu consumo, o teu preço de maço, e o que isso dá de um dia a dez anos. Com o método e a fonte.
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Publicado a 1 de setembro de 2026 · 6 min de leituraPorque é que não durmo desde que deixei de fumar?
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Gratuita na App Store e no Google Play. Sem conta, sem publicidade, e nada teu vendido a ninguém.